4 Jenis Roti Terbaik untuk Sarapan Sehat, Pilihan Tepat untuk Energi Pagi

JAMBIJAMBIKORAN.COM – Sarapan merupakan rutinitas penting yang tidak boleh dilewatkan. Mengonsumsi menu sarapan yang tepat membantu tubuh mendapatkan energi, menjaga fokus, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Salah satu pilihan makanan praktis untuk sarapan adalah roti. Dengan memilih jenis roti yang tepat, Anda bisa mendapatkan nutrisi optimal setiap pagi.

Berikut empat jenis roti terbaik yang dapat menjadi pilihan sarapan lebih sehat:

1. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh menjadi pilihan utama untuk sarapan sehat. Terbuat dari seluruh bagian biji gandum, roti ini kaya serat, protein, zat besi, serta vitamin B yang menunjang kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Penyebab Kuku Rusak dan Cara Mengobatinya, Kenali Gejalanya Sejak Dini

BACA JUGA:Cara Cepat Atasi Rasa Kantuk Berlebihan, Bisa Tetap Fokus Beraktivitas

Ahli gizi olahraga Kelly Jones merekomendasikan produk seperti One Degree Organics yang mengandung 5 gram protein, 2 gram serat, dan hanya 1 gram gula per potong. Kandungan gandum bertunas pada roti ini membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, menjadikannya lebih bernutrisi dibanding roti putih olahan.

2. Roti Quinoa

Jika Anda mencari roti berprotein tinggi dan bebas gluten, roti quinoa bisa menjadi pilihan tepat. Quinoa termasuk serealia semu yang dikenal kaya serat dan nutrisi.

Satu cangkir quinoa mengandung sekitar 8 gram protein serta serat yang membantu perut kenyang lebih lama. Roti quinoa mendukung kestabilan gula darah sehingga cocok untuk sarapan yang sehat, terutama bagi yang membutuhkan energi bertahan lebih lama.

3. Roti Biji Rami

Roti berbahan biji rami juga menjadi pilihan sehat karena kaya akan serat, tembaga, magnesium, dan selenium. Dua sendok makan biji rami dapat menyediakan 5,6 gram serat yang bermanfaat untuk pencernaan dan pertumbuhan bakteri baik di usus.

BACA JUGA:Kebiasaan Sehari-Hari Membguat Gigi Cepat Berlubang

BACA JUGA:TNI AU Siapkan Pangkalan Baru di Jambi, Dukung Pertahanan Nasional