8 Buah Rendah Gula Aman Dikonsumsi sebagai Camilan Sehat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 23 Dec 2025 - 10:22

CEMILAN SEHAT : Buah rendah gula yang aman untuk cemilan sehat.-Foto: ist-jambi independent

6. Tomat

Tomat juga tergolong buah rendah gula dan kaya antioksidan, terutama likopen yang baik untuk kesehatan. Tomat bisa dikonsumsi mentah, dijadikan salad, atau dikombinasikan dengan keju sebagai camilan bernutrisi.

7. Semangka

Meski rasanya manis, semangka relatif rendah gula, yakni sekitar 6 gram per cangkir. Buah ini kaya air dan elektrolit, sehingga sangat menyegarkan dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

8. Apel

Apel hijau memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan apel merah, sekitar 10 gram per buah berukuran sedang. Selain tinggi serat, apel memberikan rasa kenyang lebih lama. Apel juga lezat dipadukan dengan selai kacang atau keju.

Dengan memilih buah-buahan rendah gula sebagai camilan, risiko lonjakan gula darah dapat ditekan tanpa harus mengorbankan rasa. Selain lezat, pilihan buah ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal.(*)

8 buah rendah gula aman dikonsumsi sebagai camilan sehat                            jambi,jambikoran.com – kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih camilan sehari-hari. salah satu pilihan terbaik adalah buah rendah gula yang tetap memberikan rasa manis alami tanpa memicu lonjakan gula darah.
buah-buahan dengan indeks glikemik rendah ini juga kaya serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang membantu menjaga energi tetap stabil dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. berikut delapan buah rendah gula yang aman dikonsumsi sebagai camilan, seperti dikutip dari laman ndtv.com.
1. alpukat
meski tergolong buah, alpukat hampir tidak mengandung gula. buah ini kaya lemak sehat, serat, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. alpukat bisa dikonsumsi langsung dengan sedikit garam atau diolah menjadi guacamole sebagai camilan sehat.
baca juga:skk migas–petrochina dukung peningkatan layanan publik di bpn tanjab barat
baca juga:5 cara efektif atasi perut buncit di usia 40-an
2. buah beri
kelompok buah beri, seperti stroberi dan rasberi, dikenal rendah gula namun tinggi serat dan antioksidan. rasberi, misalnya, hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir. buah ini cocok disantap langsung, dijadikan topping yoghurt, atau dicampur ke dalam smoothie.
3. kiwi
kiwi memiliki rasa manis-asam yang segar dengan kandungan gula sekitar 6 gram per buah berukuran sedang. selain rendah gula, kiwi kaya vitamin c yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan serat yang baik untuk pencernaan.
4. jeruk bali
jeruk bali termasuk buah jeruk rendah gula dengan kandungan sekitar 8 gram gula per setengah buah. buah ini kaya vitamin c dan bersifat menghidrasi, sehingga cocok dijadikan camilan segar, baik dikonsumsi langsung maupun ditambahkan sedikit kayu manis.
5. mentimun
sering dianggap sayuran, mentimun sebenarnya adalah buah dengan kandungan gula yang sangat rendah. selain menghidrasi, mentimun juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. mentimun bisa dinikmati dengan perasan lemon, sedikit garam, atau dipadukan dengan hummus.
baca juga:warga khawatir kualitas buah pinang, disebabkan musim hujan dan banjir 
baca juga:puncak arus mudik nataru diprediksi 23–24 desember, dishub muaro jambi: jaga kesehatan
6. tomat
tomat juga tergolong buah rendah gula dan kaya antioksidan, terutama likopen yang baik untuk kesehatan. tomat bisa dikonsumsi mentah, dijadikan salad, atau dikombinasikan dengan keju sebagai camilan bernutrisi.
7. semangka
meski rasanya manis, semangka relatif rendah gula, yakni sekitar 6 gram per cangkir. buah ini kaya air dan elektrolit, sehingga sangat menyegarkan dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
8. apel
apel hijau memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan apel merah, sekitar 10 gram per buah berukuran sedang. selain tinggi serat, apel memberikan rasa kenyang lebih lama. apel juga lezat dipadukan dengan selai kacang atau keju.
dengan memilih buah-buahan rendah gula sebagai camilan, risiko lonjakan gula darah dapat ditekan tanpa harus mengorbankan rasa. selain lezat, pilihan buah ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal.(*)