6 Manfaat Angkat Beban Bagi Ibu Hamil

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 22 Jan 2024 - 20:05

6 Manfaat Angkat Beban Bagi Ibu Hamil-jambi independent -

Latihan kekuatan secara teratur membantu memperkuat punggung dan inti, meningkatkan postur tubuh yang lebih baik dan mengurangi ketidaknyamanan.

3.Meningkatkan Suasana Hati dan Tingkat Energi

Olahraga, termasuk angkat beban, melepaskan endorfin, yang merupakan pengangkat suasana hati alami. Ini dapat membantu melawan kelelahan dan perubahan suasana hati terkait kehamilan, membuat Anda merasa lebih berenergi dan positif.

4.Meningkatkan Metabolisme

Jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat. Dengan meningkatkan massa otot melalui latihan beban, metabolisme Anda dapat meningkat, membantu mengatur penambahan berat badan selama kehamilan.

5.Mempersiapkan Tubuh untuk Melahirkan

Tubuh yang lebih kuat dapat mengatasi tuntutan persalinan dan persalinan dengan lebih baik. Peningkatan kekuatan dan daya tahan otot bisa sangat bermanfaat selama persalinan, yang membutuhkan stamina, kekuatan, dan fokus.

6.Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Saat tubuh Anda berubah, keseimbangan Anda juga berubah. Latihan beban membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh dan cedera selama kehamilan.(*)

6 manfaat angkat beban bagi ibu hamil                            mengangkat beban bagi ibu hamil memang bermanfaat.
namun, memerlukan pertimbangan dan bimbingan yang cermat dari profesional kesehatan.
olahraga beban ringan hingga sedang, yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu dan tahap kehamilan, dapat membantu menjaga kekuatan.
akan tetapi sangat penting untuk menghindari olahraga angkat berat dan berdampak tinggi yang memberikan tekanan berlebihan pada perut.
baca juga:6 manfaat jagung untuk ibu hamil
baca juga:manfaat buah naga untuk ibu hamil
berikut 6 manfaat angkat beban saat hamil yang dilansir dari laman sportskeeda :
1.memperkuat otot
latihan beban membantu menjaga dan membangun kekuatan otot. otot yang lebih kuat dapat menopang beban ekstra saat hamil, sehingga mengurangi ketegangan pada tubuh anda.
hal ini sangat berguna untuk punggung, kaki, dan otot inti, yang menanggung beban berat saat hamil.
2.memperbaiki postur tubuh
saat perut anda membesar, pusat gravitasi anda bergeser, yang dapat menyebabkan perubahan postur dan nyeri punggung.
baca juga:4 posisi tidur yang baik untuk ibu hamil
baca juga:10 tanda tanda hamil tahap awal,mual salah satunya
latihan kekuatan secara teratur membantu memperkuat punggung dan inti, meningkatkan postur tubuh yang lebih baik dan mengurangi ketidaknyamanan.
3.meningkatkan suasana hati dan tingkat energi
olahraga, termasuk angkat beban, melepaskan endorfin, yang merupakan pengangkat suasana hati alami. ini dapat membantu melawan kelelahan dan perubahan suasana hati terkait kehamilan, membuat anda merasa lebih berenergi dan positif.
4.meningkatkan metabolisme
jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat. dengan meningkatkan massa otot melalui latihan beban, metabolisme anda dapat meningkat, membantu mengatur penambahan berat badan selama kehamilan.
baca juga:9 makanan sehat yang baik untuk ibu hamil
baca juga:buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil dan calon bayi
5.mempersiapkan tubuh untuk melahirkan
tubuh yang lebih kuat dapat mengatasi tuntutan persalinan dan persalinan dengan lebih baik. peningkatan kekuatan dan daya tahan otot bisa sangat bermanfaat selama persalinan, yang membutuhkan stamina, kekuatan, dan fokus.
6.meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
saat tubuh anda berubah, keseimbangan anda juga berubah. latihan beban membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh dan cedera selama kehamilan.(*)