Cara Memprioritaskan Kesehatan Pasca Melahirkan

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 25 Feb 2024 - 20:01

Cara Memprioritaskan Kesehatan Pasca Melahirkan-jambi independent -

cara memprioritaskan kesehatan pasca melahirkan                            sebagai ibu baru memprioritaskan kesehatan pasca melahirkan sangat penting bagi diri dan bayi anda.
karena, bisa menjadi fondasi kesejahteraan yang dapat memberdayakan anda selama periode transformatif ini.
dilansir dari laman hindustan times, konsultan psikiater dan seks dr madhura samudra, menyarankan ibu baru harus istirahat yang cukup. 
hal ini sangat penting untuk pemulihan dan membantu mengatasi tuntutan fisik dan emosional sebagai ibu. menciptakan sistem pendukung yang memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan sangatlah penting.
baca juga:hati-hati ini dia penyebab kematian ibu saat persalinan, perdarahan hingga eklamsia
baca juga:tips atasi cemas jelang persalinan
lebih lanjut, nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan pasca melahirkan. 
pola makan seimbang yang kaya akan zat gizi mikro seperti vitamin d, magnesium, makanan kaya zat besi, dan makanan yang mendukung laktasi, sangat penting bagi ibu dan bayi baru lahir.
hidrasi juga penting, karena membantu produksi asi dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
samudra juga mengatakan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga pasca melahirkan, dapat membantu ibu baru mendapatkan kembali kekuatan dan energi. 
aktivitas ringan seperti jalan kaki, gerakan memiringkan panggul, dan senam kegel memberikan dasar yang kuat untuk latihan yang lebih intensif seiring kemajuan anda.
baca juga:penyebab rambut rontok setelah melahirkan 
baca juga:tanda-tanda rahim bersih setelah melahirkan
penting untuk memulainya secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas olahraga untuk menghindari cedera dan mendukung proses pemulihan tubuh.
waspadai tanda-tanda nyata yang dapat menyebabkan depresi atau kecemasan pascapersalinan. 
carilah bantuan profesional dan berinteraksilah dengan kelompok pendukung untuk lebih memahami emosi anda.
selain itu, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas perawatan diri, baik itu mandi air hangat, membaca buku, atau sekadar tidur siang.
"memberdayakan peran sebagai ibu memerlukan pendekatan holistik yang mencakup kesejahteraan fisik, emosional, dan mental. dengan memprioritaskan kesehatan pasca melahirkan, para ibu dapat memastikan transisi yang lebih lancar menjadi orang tua dan membangun landasan yang kuat bagi diri mereka sendiri dan keluarga mereka," ujar dr. samudra.
baca juga:tips bekerja setelah melahirkan
baca juga:bahaya kurang tidur setelah melahirkan
menetapkan rutinitas kebugaran yang konsisten memang bermanfaat, tetapi fleksibilitas juga sama pentingnya. menjadi ibu itu dinamis, dan hari-hari tertentu mungkin lebih menantang dibandingkan hari-hari lainnya.
 sesuaikan latihan agar sesuai dengan jadwal anda, menumbuhkan pola pikir positif terhadap kebugaran.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan