Buah yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Senin , 26 Feb 2024 - 19:39

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi mangga dengan porsi yang kecil dan menghindari mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

buah yang perlu dihindari penderita diabetes                            penderita diabetes harus memperhatikan asupan makanan mereka dengan cermat, termasuk buah-buahan yang mereka konsumsi. meskipun buah-buahan kaya akan nutrisi, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat memengaruhi kadar gula darah. dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes untuk membantu mereka menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
1. buah kering
buah kering, seperti kismis, kurma, atau aprikot kering, memiliki kandungan gula yang sangat tinggi karena airnya telah dihilangkan. kandungan gula yang tinggi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. sebagai gantinya, pilihlah buah segar yang memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan dapat membantu mengontrol penyerapan gula.
2. pisang
baca juga:tips terhindar dari penyakit herpes bibir
baca juga:ini dia jenis-jenis kelainan yang menentukan anak perempuan terlambat haid
meskipun pisang kaya akan potassium dan serat, mereka juga mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. karbohidrat ini dapat mempengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. jika anda menyukai pisang, sebaiknya konsumsi dalam jumlah terbatas dan pastikan untuk memonitor respons tubuh terhadap gula darah.
3. semangka
semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat. meskipun semangka juga mengandung air dan serat, sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang terkendali. pilih buah-buahan lain dengan indeks glikemik lebih rendah untuk menjaga stabilitas gula darah.
4. nanas
baca juga:instruktur safety riding honda siap unjuk gigi di kompetisi internasional
baca juga:ini dia kiat memadukan warna-warna yang berani dalam desain interior
nanas mengandung gula alami yang disebut bromelain, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. selain itu, rasa asam pada nanas dapat mengecewakan saluran pencernaan dan menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
5. mangga
mangga memiliki kadar gula yang cukup tinggi, meskipun mengandung serat yang baik. penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi mangga dengan porsi yang kecil dan menghindari mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.
tips untuk mengonsumsi buah dengan aman bagi penderita diabetes:
baca juga:apakah jeruk baik buat penderita diabetes? begini penjelasannya
baca juga:mengenal astaxanthin bagi kulit yang ampuh cegah jerawat
   - pilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah.
   - konsumsi buah segar secara utuh daripada dalam bentuk jus untuk mempertahankan serat.
   - batasi porsi buah untuk menghindari lonjakan gula darah yang signifikan.
   - gabungkan buah dengan sumber protein atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
baca juga:mahfud md sebut bahwa hak angket tak bisa batalkan hasil pemilu tapi bisa jatuhkan sanksi politik ke presiden
baca juga:menag akan libatkan seluruh tokoh agama saat bahas rencana jadikan kua jadi tempat pernikahan semua agama
meskipun ada buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, penting untuk dicatat bahwa manajemen diabetes melibatkan pendekatan yang holistik, termasuk mengontrol berat badan, berolahraga secara teratur, dan berkomunikasi dengan profesional kesehatan. sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan keputusan tersebut sesuai dengan kebutuhan kesehatan individual.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 27 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan