Simak! Ini Jadwal dan Jenis Olahraga yang Paling Tepat saat Puasa
Tips Aktivitas Sehat di Pagi Hari-jambi independent -
JAMBI, BACAKORANJI.COM - Penting untuk tetap berolahraga dan bergerak selama berpuasa.
80% populasi manusia kurang melakukan aktivitas fisik.
Dalam kondisi makan/minum normal, World Health Organization (WHO) menyarankan agar orang dewasa dengan usia antara 18 - 64 tahun sebaiknya melakukan aktivitas intensitas sedang (jalan cepat, bersepeda, berenang, menari) dalam durasi antara 150 - 300 menit; atau olahraga intensitas tinggi (mountain climbers, jumping jacks, high knees, push-up) selama 75 - 150 menit per minggu.
Dania Iriyani, Marketing Manager Fisik Sport mengatakan olahraga atau aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh terutama jantung, mengurangi kemungkinan terjadinya depresi, serta meningkatkan kemampuan berpikir.
BACA JUGA:Alasan Mengapa Olahraga Dapat Meningkatkan Mood
BACA JUGA:Ini Dia Tips Aman Berolahraga Pada Bulan Puasa
“Sehingga melakukan olahraga secara teratur penting untuk dilakukan oleh setiap orang,” ujarnya.
Olahraga di bulan puasa
Trainer Olahraga, FX Mario, mengatakan bahwa ada tiga waktu olahraga yang dapat dipilih selama bulan Ramadhan.
Olahraga sebelum buka puasa
Olahraga setelah buka puasa
Olahraga sebelum sahur
“Bagi yang memilih untuk berolahraga setelah sahur, bisa dilakukan saat sudah terbiasa berpuasa sehingga tidak mengganggu aktivitas di sepanjang hari,” lanjut founder Garuda Infinite Fit Camp tersebut.
BACA JUGA:Olahraga yang Aman saat Menstruasi
- Tag
- Share
-
-
