Ingin Kurus? Ini Dia 7 Tips Diet Selama Ramadhan
7 Tips Diet Selama Ramadhan-jambi independent -
Jambikoran.com - Dalam suasana Ramadhan yang penuh berkah ini, mengelola berat badan tidak hanya tentang menahan lapar dan haus selama puasa, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur.
Banyak orang yang berpuasa mengalami kenaikan berat badan. Saat berbuka mereka kerap menyantap kudapan manis hingga es yang mengandung gula tinggi.
Dikutip dari buku Lima Langkah Langsung Langsing, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., (2018), diet dilakukan dengan cara mengurangi jumlah konsumsi hingga 25% dari jumlah normal.
Saat berpuasa, salah satu tips untuk diet yaitu dengan perbanyak minum air putih mulai dari waktu buka hingga sahur. Selain itu, ada beberapa tips diet saat puasa di bulan Ramadan yang dapat dilakukan.
BACA JUGA:Cegah Obesitas,Ini 11 Tips Mudah Diet Sehat
BACA JUGA:Sarapan Sehat dan Cocok untuk Diet
Berikut 7 tips diet yang bisa dilakukan selama bulan ramadan :
1. Sahur Seimbang
Pastikan untuk sarapan sahur yang seimbang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti roti gandum atau nasi merah), protein (contohnya telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan), serta serat (buah-buahan dan sayuran).
2. Hindari Makanan Berlemak dan Manis
Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi dan makanan manis berkalori tinggi saat berbuka dan sahur. Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan gula tambahan untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan.
3. Minum Air Putih Cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama waktu non-puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya yang dapat menambah kalori dan gula tanpa memberikan nutrisi yang seimbang.
- Tag
- Share
-
-
