Cocok untuk Lansia, Ini 5 Olahraga untuk Persiapan Haji, Yuk Simak
Lansia-jambi independent-
Yoga tidak hanya bermanfaat untuk relaksasi, tetapi juga bisa meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot.
Latihan yoga yang lembut dan berfokus pada pernapasan sangat cocok untuk para lansia.
Anda dapat mengikuti kelas yoga khusus lansia yang biasanya memiliki gerakan-gerakan yang lebih mudah dan disesuaikan dengan kemampuan lansia.
3. Pilates
Pilates adalah sebuah sistem latihan fisik yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh para lansia. Pilates berbeda dengan latihan beban atau olahraga aerobik pada umumnya.
Pilates lebih fokus pada gerakan-gerakan yang presisi dan terkontrol, dengan melatih pernapasan dan pengaktifan otot inti secara mendalam.
BACA JUGA:Cegah Haji Ilegal, Arab Saudi Luncurkan Kartu Pintar
BACA JUGA:Asrama Haji Siap Sambut CJH, Berbagai Persiapan dan Antisipasi Dilakukan
Latihan ini dapat menjaga otot-otot inti tubuh, terutama otot transversus abdominis selalu aktif, otot inti yang kuat menopang tulang punggung dan menjaga postur tubuh agar tetap baik.
4. Strength training
Latihan kekuatan sangat bagus untuk membantu lansia menjaga massa otot dan kepadatan tulang.
Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kepadatan tulang akan menurun, sehingga menyebabkan risiko osteoporosis meningkat.
Latihan kekuatan menggunakan alat beban ringan atau resistance band dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot.
5. Senam lansia
BACA JUGA:Arab Saudi akan Terapkan Aturan Ketat Soal Visa Haji
- Tag
- Share
-
-
