Ini Dia Beragam Jenis Teh yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

JAMBIKORAN.COM - Teh dikenal sebagai salah satu minuman paling populer di dunia, bukan hanya karena rasanya yang beragam, tetapi juga karena manfaat kesehatannya. Salah satu manfaat utama teh adalah kemampuannya membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

Sarah Koszyk, RDN, penulis buku 365 Snacks for Every Day of the Year, menyatakan bahwa teh dapat menjadi alternatif minuman rendah kalori yang membantu menghemat ratusan kalori dibandingkan dengan minuman berkalori tinggi.

“Teh mengandung katekin, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang tubuh untuk memecah lemak lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori,” ungkap Koszyk.

Katekin sendiri adalah senyawa tanaman dengan sifat antioksidan kuat. Teh diketahui kaya akan empat jenis katekin utama, yaitu epicatechin (EC), epigallocatechin (EGC), epicatechin gallate (ECG), dan epigallocatechin gallate (EGCG). Berikut adalah lima jenis teh yang dapat mendukung program penurunan berat badan Anda:

BACA JUGA:Nikmati Sensasi Baru yang Kaya Rasa dan Khasiat dengan Menambah Rempah ke Dalam Teh

BACA JUGA:5 Teh Herbal yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari

1. Teh Hijau

Teh hijau memiliki rasa ringan dan sedikit pahit, namun kaya akan manfaat kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa individu yang minum dua cangkir teh hijau setiap hari selama lebih dari sepuluh tahun memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya secara rutin.

2. Teh Hibiscus

BACA JUGA:5 Jenis Teh yang Ampuh Redakan Stres dengan Cepat

BACA JUGA:Ketahui 5 Manfaat Teh Serai

Dibuat dari bunga kembang sepatu, teh hibiscus memiliki rasa asam manis seperti cranberry. Teh ini mengandung katekin, termasuk EGCG, yang membantu membakar lemak, serta dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi ekstrak kembang sepatu selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, indeks massa tubuh (BMI), dan rasio pinggul-pinggang.

3. Teh Hitam

Teh hitam kaya akan theaflavin, polifenol yang terbentuk selama proses oksidasi daun teh. Menurut penelitian, polifenol ini dapat membantu mengontrol berat badan.

BACA JUGA:Apakah Minum Teh Tawar Itu Sehat?