Faktor lingkungan seperti kebisingan dari luar, cahaya yang terang, atau suhu ruangan yang tidak nyaman dapat mengganggu tidur Anda.
Kebisingan misalnya, bisa berasal dari suara lalu lintas, mesin AC, dan alat-alat elektronik yang berisik.
3. Perubahan jadwal tidur
Ketidakstabilan jadwal tidur bisa membuat tubuh Anda bingung.
Misalnya, ketika Anda bepergian ke zona waktu yang berbeda (jet lag), mulai bekerja di shift yang baru, atau bahkan memiliki kebiasaan buruk, seperti tidur larut malam atau tidur siang yang terlalu lama.
hal ini bisa mengganggu waktu alami tidur Anda.
BACA JUGA:5 Manfaat Singkong Rebus Bagi Kesehatan,Yuk Simak
BACA JUGA:Manfaat Tidur Singkat Untuk Kesehatan Selama Arus Mudik
4. Faktor genetik
Beberapa penelitian menunjukkan kecenderungan mengalami insomnia dapat diwarisi dalam keluarga. Artinya, jika orang tua memiliki riwayat insomnia, Anda mungkin juga berisiko mengalaminya.
5. Masalah kesehatan mental
Gangguan seperti depresi dan kecemasan sering kali terkait dengan insomnia. Pikiran yang gelisah atau terlalu banyak berpikir tentang masalah dapat membuat tidur menjadi sulit.
6. Konsumsi obat-obatan
Beberapa jenis obat seperti antihistamin untuk alergi, obat tekanan darah tinggi, obat depresi, dan obat asma tertentu memiliki efek samping yang membuat Anda sulit tidur.
Bahkan, konsumsi obat-obatan tertentu bisa berpengaruh pada pola tidur Anda.
BACA JUGA:Manfaat Tidur Cukup, Pentingnya Istirahat Bagi Kesehatan