JAMBIKORAN.COM - Gula darah tinggi atau juga dikenal sebagai hiperglikemia, merupakan kondisi kadar gua dalam darah melebihi batas normal. Dalam jangka waktu panjang, hiperglikemia dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius pada penderita diabetes
Oleh karena itu, penting untuk memahami berbagai faktor yang membuat gula darah tinggi seperti berikut ini, dikutip dari Very Well Health.
1. Pemilihan makanan
Apa yang Anda makan memainkan peran signifikan dalam mengatur tingkat gula darah. Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Anda dapat melakukan diet seimbang yang fokus pada konsumsi protein, lemak, dan makanan kaya serat. Langkah itu dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang penting dan efektif untuk mengelola tingkat gula darah Anda.
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur kadar gula darah.
Aktivitas fisik membantu otot menggunakan glukosa untuk energi, sehingga menurunkan kadar gula darah.
3. Obesitas
Lemak berlebih, terutama pada area perut menyebabkan sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, sehingga glukosa tetap berada dalam darah. Peradangan kronis akibat obesitas juga memperburuk resistensi insulin.
BACA JUGA:Super Junior Comeback dengan Merilis Single
BACA JUGA: Yuk Cobain Resep Ayam Cili Padi, Pedasnya Bikin Nagih
Selain itu, lemak pada hati mengganggu regulasi glukosa, dan sel beta pankreas yang tertekan akhirnya menurunkan produksi insulin.
Mengelola obesitas melalui pola makan sehat, olahraga, penurunan berat badan, serta pengelolaan stres sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi kesehatan serius.