3. Hindari merokok
Mengurangi merokok setelah makan daging merah pada penderita hipertensi bermanfaat karena merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berbahaya.
Daging merah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan merokok hanya memperburuk kondisi ini dengan meningkatkan tekanan darah, serta risiko masalah jantung dan pembuluh darah lainnya.
4. Tidur dengan cukup
Tidur yang cukup setelah makan daging merah dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
BACA JUGA:Waspadai Hipertensi pada Anak
BACA JUGA:Apakah Daging Kambing Bisa Mengatasi Anemia atau Kurang Darah?
Selama tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan diri, termasuk mengatur fungsi kardiovaskular. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan memperburuk kondisi hipertensi.
5. Memakan cokelat hitam
Mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung tinggi kakao disarankan karena kandungan flavonoidnya dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.
Meskipun demikian, jangan mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan karena mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama jika cokelat tersebut tinggi gula, lemak, atau kalori.
6. Mengurangi minuman berkafein
Konsumsi minuman berkafein dalam jumlah besar atau bahkan sedikit di luar kebiasaan dapat meningkatkan tekanan darah.
Minuman tinggi kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko masalah kardiovaskular.(*)