JAMBIKORAN.COM - Nutrisi adalah komponen penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama bagi mereka yang berupaya menurunkan berat badan.
Menurut Healthshots, beberapa nutrisi seperti protein, serat, dan antioksidan berperan penting dalam proses penurunan berat badan.
Nutrisi ini tidak hanya membantu mengurangi asupan kalori dan mengendalikan nafsu makan, tetapi juga mendukung metabolisme yang berperan dalam membakar kelebihan lemak.
Berikut beberapa nutrisi penting yang perlu diperhatikan saat berdiet:
BACA JUGA:5 Minuman yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kadar Asam Urat, Sialakan Dicoba!
BACA JUGA:Hati-Hati! Pasangan Zodiak Ini Dikenal Paling Toxic
1. Protein
Protein, sebagai nutrisi makro, penting untuk memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan kulit. Protein juga membantu mempercepat metabolisme karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya. Sebuah studi dari “American Journal of Clinical Nutrition” menunjukkan bahwa protein dapat mengurangi asupan kalori harian dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mencegah makan berlebihan dan menjaga massa otot yang penting untuk metabolisme.
2. Serat
Makanan kaya serat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Menurut ahli gizi Dr. Ronihi Patil, serat juga dapat menjaga kestabilan kadar gula darah, mencegah keinginan makan berlebihan. Penelitian dari “Journal of Nutrition” mengungkapkan bahwa asupan serat yang cukup berkontribusi pada penurunan berat badan, sedangkan kekurangannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Kemiskinan Ekstrem di Muaro Jambi: Kolaborasi Diperlukan untuk Solusi Berkelanjutan
BACA JUGA:Kenapa Mengantuk Terus Padahal Sudah Tidur?
3. Lemak Sehat
Meskipun lemak sering dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan, beberapa jenis lemak, seperti yang disarankan oleh “American Heart Association”, dapat membantu dalam penurunan berat badan. Lemak sehat menyediakan energi, mendukung fungsi sel, dan membantu penyerapan nutrisi. Sumber lemak sehat meliputi alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
4. Antioksidan