8 Makanan Pemicu Sembelit

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang umum terjadi dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri, hingga tekanan mental akibat sulitnya buang air besar selama beberapa hari. Kondisi ini kerap dipicu oleh pola makan yang kurang tepat, terutama kurangnya asupan serat.

Serat berperan penting dalam menjaga kelancaran pencernaan dan membantu membersihkan saluran usus. Tanpa serat yang cukup, risiko sembelit meningkat. Berikut delapan makanan yang berpotensi memicu sembelit, seperti dikutip dari Healthshots.com.

1. Pisang Mentah

Pisang yang masih mentah atau berwarna hijau mengandung banyak pati dan rendah serat sehingga sulit dicerna tubuh. Konsumsi pisang jenis ini dapat memicu sembelit.

BACA JUGA:Redakan Kram Perut dengan Konsumsi 3 Bahan Alami

BACA JUGA:Masuk Tahapan Presentasi dan Wawancara 10 Kandidat Lolos Tahap UKK Calon Direksi PDAM

2. Nasi Putih

Nasi putih telah melalui proses penggilingan yang menghilangkan kulit dan dedaknya. Semua serat dan nutrisi penting ikut hilang, sehingga konsumsi nasi putih berlebihan dapat memperlambat proses buang air besar.

3. Daging Merah

Daging merah memiliki kandungan lemak yang tinggi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu, kandungan zat besi yang tinggi dan rendahnya serat dapat memicu terjadinya sembelit.

4. Roti Putih

Roti tawar putih rendah serat dan tinggi pati. Minimnya nutrisi yang mendukung pencernaan membuat roti putih bisa menghambat kelancaran buang air besar.

5. Produk Susu

Produk susu seperti susu olahan, keju, dan es krim dapat menyebabkan sembelit, terutama pada orang yang sensitif terhadap laktosa. Kandungan laktosa dapat membuat buang air besar menjadi tidak teratur.