Selain waktu makan, pilihlah makanan yang tepat untuk malam hari. Hindari makanan tinggi lemak, asam, kafein, atau yang terlalu pedas karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
BACA JUGA:DPP Pengajian Al-Hidayah Soroti Kepemimpinan Perempuan
BACA JUGA: Inter Milan atasi Torino dengan skor 3-2
Sebaliknya, konsumsi kombinasi protein rendah lemak, serat, dan karbohidrat kompleks yang membantu tidur lebih nyenyak.
Penelitian juga menekankan pentingnya cara makan. Mengunyah perlahan memiliki dampak positif pada tubuh, termasuk membantu mengontrol porsi makan.
Dengan mengunyah lebih lama, kamu bisa lebih sadar kapan merasa kenyang, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
Kesadaran penuh saat makan memungkinkan seseorang menikmati makanan dengan lebih baik dan berhenti saat sudah cukup kenyang, yang merupakan kunci untuk diet yang sukses. (*)