JAMBIKORAN.COM - Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup tinggi, dan hal ini erat kaitannya dengan pola makan serta gaya hidup sehat yang dianut oleh masyarakatnya.
Angka obesitas di Jepang sangat rendah, hanya sekitar 3,6 persen menurut penelitian dari The Food Industry Center di University of Minnesota.
Pola hidup sehat dan seimbang menjadi salah satu faktor utama yang menunjang kebugaran dan kesehatan masyarakat Jepang.
Naomi Moriyama, penulis buku Japanese Women Don’t Get Old or Fat, menguraikan berbagai cara wanita Jepang menjaga kesehatan dan bentuk tubuh mereka.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Jus untuk Diet agar Cepat Turun Berat Badan
BACA JUGA:Kandungan Nutrisi dan Manfaat Putih Telur dalam Diet dan Kesehatan
Wanita Jepang memiliki kebiasaan makan dalam porsi kecil, memilih makanan bernutrisi, dan menghindari konsumsi gula berlebih.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang menjadi rahasia pola makan ala wanita Jepang.
1. Batasi Cake Manis
Wanita Jepang menghindari konsumsi gula berlebih dengan membatasi makanan manis.
BACA JUGA:4 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Diet
BACA JUGA:Agar-Agar, Camilan Murah dan Sehat untuk Diet
Susu dan roti bukan makanan pokok dalam menu sehari-hari mereka. Saat sarapan, mereka lebih memilih nasi, telur atau ikan, sayuran, sup miso, buah-buahan, dan teh hijau.
Kebiasaan ini menghindarkan mereka dari lemak serta gula berlebih yang biasanya terdapat dalam susu dan roti.
2. Jenis Makanan Bernutrisi
Pola makan wanita Jepang kaya akan nutrisi. Mereka sering mengonsumsi makanan fermentasi, rumput laut, kacang-kacangan, jamur shitake, dan tahu.
BACA JUGA:Atur Pola Makan Mu, Taklukkan Target Dietmu!