Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa minum dua cangkir kopi hitam setiap hari, satu di pagi hari setelah sarapan dan satu lagi di malam hari. Berikut adalah enam manfaat utama dari kebiasaan minum kopi :
1. Membantu Fungsi Kognitif Otak
Kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan psikoaktif yang dapat meningkatkan suasana hati, energi, serta fungsi kognitif. Ini membuat seseorang lebih fokus dan pintar selama periode tertentu.
2. Menguatkan Antioksidan
Kopi hitam kaya akan antioksidan seperti vitamin B2, B3, B5, mangan, magnesium, dan potasium. Nutrisi ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Minum kopi secara rutin membantu otak tetap aktif dan memperbaiki daya ingat. Selain itu, kopi membantu menjaga saraf tetap sehat, mencegah penyakit seperti demensia.
4. Menjaga Mood
Kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi. Kafein membantu meningkatkan kadar dopamin, yang berperan dalam menjaga pikiran tetap sehat dan tubuh terasa muda.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Konsumsi kopi hitam tanpa gula juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
6. Mengurangi Risiko Diabetes
Minum kopi hitam secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kafein membantu mengatur kadar insulin dan melindungi tubuh dari serangan diabetes, terutama pada mereka yang memiliki riwayat keluarga penderita diabetes.
Dengan berbagai manfaat tersebut, kebiasaan minum kopi hitam tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (*)
Kategori :