Walaupun selera makan mungkin menurun saat demam, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang ringan dan hangat seperti sup ayam, bubur, atau sayur bening agar tubuh tetap mendapatkan asupan energi.
Makanan hangat juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan dan membuat tubuh terasa lebih tenang. Hindari makanan berminyak atau terlalu pedas karena bisa memperburuk kondisi tubuh.
5. Mandi Air Hangat
Jika suhu tubuh tidak terlalu tinggi, mandi air hangat bisa menjadi cara alami yang efektif untuk menurunkan demam. Hal ini karena air hangat membantu membuka pori-pori kulit dan merangsang pengeluaran panas dari dalam tubuh. Mandi juga memberikan efek relaksasi yang baik untuk menenangkan otot dan pikiran.
Dengan mengenali kondisi tubuh dan menerapkan beberapa langkah perawatan di atas, kamu bisa membantu tubuh pulih secara alami tanpa konsumsi obat-obatan medis. Namun, jika demam berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai gejala berat lain, segera konsultasikan ke tenaga medis terdekat. (*)