JAKARTA - Tubuh yang terserang demam sering kali menjadi pertanda bahwa sistem imun sedang bekerja melawan infeksi atau peradangan.
Meskipun terasa tidak nyaman, mengatasi demam tidak melulu tentang mengonsumsi obat-obatan medis.
Berikut 5 cara mengatasi demam secara alami tanpa konsumsi obat yang bisa kamu praktikkan langsung di rumah.
1. Kompres Hangat di Area Tertentu
BACA JUGA:753 Pegawai Non ASN RSUD Terima SK dari Gubernur
BACA JUGA:Anggota Dewan Suarakan Pembangunan TPA regional
Alih-alih menggunakan air dingin atau es batu yang justru memerangkap panas di dalam tubuh, kompres air hangat terbukti lebih efektif untuk membantu menurunkan suhu tubuh.
Kamu bisa menggunakan handuk kecil yang dibasahi air hangat, lalu tempelkan pada area dahi, leher, atau ketiak. Suhu hangat akan membantu tubuh melepaskan panas secara perlahan tanpa membuatmu menggigil.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat demam, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih dalam jumlah cukup. Air membantu mengatur suhu tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Kamu juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti teh herbal atau air jahe untuk memberikan efek menenangkan sekaligus membantu meredakan peradangan ringan di tenggorokan.
3. Istirahat yang Cukup
Salah satu kunci utama pemulihan adalah istirahat. Tubuh yang sedang melawan infeksi membutuhkan waktu untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem imun. Jangan paksakan diri untuk tetap beraktivitas jika tubuhmu sudah memberikan sinyal lelah atau tidak nyaman.
Cobalah untuk tidur lebih awal, kurangi paparan layar gadget, dan beri tubuh kesempatan untuk fokus pada proses penyembuhan dengan istirahat yang cukup.
4. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hangat