Jika dibiarkan, overstimulasi dapat menimbulkan:
• Masalah mental: Stres berkepanjangan, kecemasan, depresi, burnout, gangguan konsentrasi, hingga serangan panik.
• Masalah fisik: Kelelahan ekstrem, migrain, nyeri otot, gangguan pencernaan, dan insomnia.
Dampaknya bisa meluas ke seluruh aspek kehidupan, dari hubungan sosial hingga produktivitas kerja.
Jenis-Jenis Overstimulasi
• Sensory Overload: Terlalu banyak rangsangan pada panca indera.
• Information Overload: Kebanjiran informasi, terutama dari media digital.
• Emotional Overload: Kelelahan karena beban emosi yang intens.
• Social Overstimulation: Tekanan dari interaksi sosial berlebihan.
• Intellectual Overstimulation: Kelelahan akibat berpikir terus-menerus.
Strategi Mengatasi dan Mencegah Overstimulasi
Saat Gejala Muncul:
• Menyingkir dari sumber pemicu
• Latihan pernapasan atau meditasi
• Teknik grounding (menyadari tubuh dan lingkungan)
• Gunakan alat bantu sensorik seperti penutup telinga atau kacamata hitam