JAKARTA – Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang, terutama saat pagi hari. Selain bisa mengembalikan fokus, kopi juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi karena kandungan kafein yang tinggi bisa menimbulkan efek samping jika berlebihan.
Menariknya, beberapa studi menunjukkan bahwa minum kopi setelah sarapan dapat memberikan manfaat mengejutkan bagi tubuh, mulai dari meningkatkan mood hingga mendongkrak performa fisik. Berikut ini tiga manfaat minum kopi setelah sarapan, seperti dilansir dari laman Genpi.co:
1. Memperbaiki Suasana Hati
Kandungan kafein dalam kopi diketahui mampu meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, serta memperbaiki daya ingat dan suasana hati.
BACA JUGA:5 Khasiat Rutin Mengonsumsi Nasi Dingin Untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Tips Pilih Outfit Nyaman di Musim Panas!
Sebuah studi dari Harvard School of Public Health tahun 2013 menyebutkan bahwa kafein bisa menurunkan risiko depresi dan bahkan bunuh diri. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi setelah sarapan bisa menjadi cara efektif untuk memulai hari dengan lebih positif dan bersemangat.
2. Meningkatkan Performa Olahraga
Bagi yang aktif secara fisik, minum kopi bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga, terutama jenis olahraga aerobik dan ketahanan.
Kafein alami dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan energi dan ketahanan otot. Dosis kafein yang disarankan untuk efek ini adalah sekitar 2–6 mg per kilogram berat badan.
3. Dongkrak Semangat Kerja
Minum kopi setelah sarapan, terutama menjelang jam makan siang, terbukti dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa kantuk. Kandungan kimia dalam kopi bekerja dengan menghambat efek adenosin—zat yang membuat otak merasa mengantuk—sehingga Anda bisa tetap fokus dan produktif dalam bekerja.
Kesimpulan
Kopi bukan hanya sekadar minuman pengusir kantuk, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara bijak. Minum kopi setelah sarapan bisa membantu meningkatkan mood, performa fisik, dan semangat kerja. Namun, tetap perhatikan jumlahnya agar tidak menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.(*)