6. Minum Air Putih yang Cukup
BACA JUGA:Asas-Asas Hukum Acara Pengadilan Agama
BACA JUGA:Juventus Resmi Incar Jeff Chabot
Air putih membantu proses metabolisme dan bisa menekan rasa lapar. Minum segelas air sebelum makan juga dapat mencegah makan berlebihan.
7. Hindari Minuman Tinggi Gula
Minuman manis seperti soda dan kopi dengan gula berlebih menyumbang banyak kalori. Bila ingin minuman rasa, pilih opsi tanpa gula atau gunakan pemanis alami.
8. Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur bisa memicu nafsu makan akibat ketidakseimbangan hormon. Usahakan tidur 7–9 jam per malam untuk mendukung metabolisme dan proses pemulihan tubuh.
9. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, berenang, atau bersepeda dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pilih jenis olahraga yang sesuai dan lakukan secara konsisten.
10. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkendali bisa memicu pola makan emosional. Relaksasi, yoga, menulis jurnal, atau melakukan hobi bisa menjadi cara efektif mengatasi stres dan menjaga keseimbangan mental. (*)