Penelitian membuktikan bahwa orang yang secara rutin menuliskan hal-hal yang mereka syukuri cenderung memiliki tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah.
Anda bisa mulai dengan hal-hal kecil, seperti makanan yang Anda nikmati hari ini atau obrolan hangat dengan teman dekat.
Mengekspresikan rasa syukur, baik secara lisan maupun tertulis, memberi perspektif baru dan membangkitkan energi positif.
Praktik ini membantu Anda tetap terhubung dengan sisi baik dari kehidupan meskipun sedang dalam kondisi sulit.
4. Ubah Rutinitas Anda
Terkadang, tekanan muncul bukan hanya dari situasi tertentu, tetapi dari rutinitas yang monoton dan lingkungan yang stagnan.
Mengubah pemandangan bisa menjadi cara cepat untuk menyegarkan pikiran dan mengurangi beban mental.
Anda tidak perlu melakukan perubahan besar.
Cukup berjalan-jalan sejenak di luar rumah, memilih rute berbeda dalam perjalanan pulang, atau mencoba aktivitas baru di waktu luang.
Perubahan kecil ini mampu membangkitkan semangat dan memberikan perspektif baru.
Dengan keluar dari zona kebiasaan sejenak, pikiran Anda diberi kesempatan untuk beristirahat dan mengatur ulang fokus.
Ini memungkinkan Anda kembali ke rutinitas dengan sudut pandang yang lebih segar dan semangat yang diperbarui.
5. Fokus pada Perawatan Diri
Perawatan diri bukanlah bentuk kemewahan, melainkan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi agar kesehatan mental tetap terjaga.