JAMBI - Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri. Selain olahraga dan pola makan sehat, ternyata rempah-rempah sehari-hari dapat turut membantu memperlancar proses tersebut.
Berikut lima rempah yang terbukti mendukung penurunan berat badan, berdasarkan sejumlah studi kesehatan:
1. Lada Hitam
Kaya akan piperin, lada hitam dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak, termasuk saat olahraga. Suplementasi dengan dosis tertentu bahkan menunjukkan penurunan berat badan secara signifikan.
BACA JUGA:Ampas Kopi untuk Lawan Selulit, Mampu Cerahkan Kulit
BACA JUGA:4 Makanan Kaya Vitamin D yang Baik untuk Tubuh
2. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit tidak hanya bersifat anti-inflamasi, tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme lemak. Satu penelitian menunjukkan pengurangan lemak tubuh hingga 5% dalam sebulan.
3. Kayu Manis
Kayu manis membantu mengatur kadar gula darah, menekan nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme energi—khususnya pada dosis sekitar 3 gram per hari.
4. Kapulaga
Bersifat termogenik, kapulaga mendukung pembakaran kalori dan membantu mengendalikan nafsu makan. Penelitian menunjukkan manfaat jelas pada konsumsi harian sebesar 3 gram.
5. Jahe
Jahe termasuk rempah termogenik yang mampu meningkatkan metabolisme, mengurangi penyerapan lemak, dan menekan rasa lapar. Konsumsi 2 gram bubuk jahe per hari telah terbukti menurunkan BMI secara signifikan. (*/Viz)