JAMBI – Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Dibutuhkan usaha, konsistensi, dan strategi yang tepat untuk mencapai berat badan ideal, terlebih saat godaan makanan lezat terus menggoda.
Namun, siapa sangka, musim dingin justru bisa menjadi waktu yang tepat untuk mulai fokus pada pola makan sehat.
Musim ini, sejumlah makanan khas musim dingin tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda—perlindungan ekstra dari flu dan pilek yang sering menyerang di cuaca dingin.
Berikut 7 makanan musim dingin yang direkomendasikan untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda :
BACA JUGA:Lima Rumah Terbakar di Tungkal Ilir, Tiga Rusak Berat
BACA JUGA:Wali Kota Jambi Turun Tangan Tangani Kasus Gizi Buruk Anak di Kota Jambi
1. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. Selain itu, ubi jalar mengandung vitamin A, C, kalium, dan antioksidan yang baik untuk metabolisme tubuh. Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa konsumsi ubi jalar dapat membantu menekan rasa lapar secara alami.
2. Wortel
Rendah kalori namun tinggi serat, wortel cocok sebagai camilan sehat maupun bahan tambahan dalam sup dan semur. Rasa manis alaminya membuat wortel menjadi makanan yang mengenyangkan dan mampu mengatur kadar gula darah. Studi dalam Nutrition and Metabolic Insights menunjukkan bahwa wortel bisa membantu menurunkan BMI dan lemak tubuh.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kangkung, dan sawi hijau adalah sumber nutrisi rendah kalori yang kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran ini juga tinggi serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan. Mudah dikombinasikan dalam berbagai hidangan, sayuran hijau adalah pilihan tepat untuk diet musim dingin Anda.
4. Bit
Bit rendah kalori dan tinggi air serta serat. Makanan ini mendukung pencernaan, menekan rasa lapar, dan meningkatkan sirkulasi darah serta kesehatan jantung. Bit sangat cocok sebagai jus segar atau tambahan salad sehat di musim dingin.
5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian