JAMBI – Menurunkan berat badan tidak selalu berarti harus kelaparan atau menjalani diet ekstrem. Justru, memilih makanan yang tepat dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efisien, mengontrol rasa lapar, sekaligus menjaga energi tetap stabil.
Berikut empat makanan yang bisa membantu tubuh lebih cepat langsing:
1. Edamame (Kacang Kedelai Muda)
Disajikan dengan cara direbus atau dikukus, edamame mengandung hampir 19 gram protein dan 8 gram serat dalam satu cangkir (224 kalori). Kombinasi protein nabati dan serat ini membuat tubuh kenyang lebih lama, sekaligus mendukung pembentukan otot selama diet.
BACA JUGA:3 Teknik Pemulihan Trauma, Bantu Lepaskan Diri dari Bayang-Bayang Masa Lalu
BACA JUGA:Kebiasaan Sepele Ini Bisa Merusak Otak
2. Cabai Rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa aktif yang terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian menunjukkan capsaicin bisa mempercepat pembakaran kalori dan lemak, bahkan setelah makan. Bonusnya, cabai sangat rendah kalori, sehingga aman ditambahkan dalam menu harian.
3. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan jenis buah beri lainnya cocok dijadikan camilan sehat saat diet. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, mendukung kesehatan mikrobioma usus, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rasanya yang manis alami juga bisa menjadi pengganti camilan tinggi gula.
4. Cokelat Hitam
Diet bukan berarti harus berhenti makan cokelat. Cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% kaya polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme. Selain itu, kandungan gulanya lebih rendah dibanding cokelat biasa.
Memasukkan keempat makanan ini dalam menu sehari-hari bisa menjadi langkah cerdas untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dengan pola diet ekstrem.(*/Viz)