Kopi kerap menjadi andalan untuk mengusir kantuk dan meningkatkan fokus. Kandungan kafeinnya memang terbukti mampu menstimulasi sistem saraf pusat. Namun, tak jarang orang merasa tetap mengantuk walaupun sudah menenggak secangkir, bahkan dua cangkir kopi.
Apa yang sebenarnya terjadi? Berikut ini beberapa alasan kenapa tubuh masih merasa lelah meski sudah diberi asupan kafein:
1. Tubuh Sudah Terbiasa dengan Kafein
Jika Anda rutin minum kopi setiap hari, tubuh bisa membangun toleransi terhadap efeknya. Artinya, dosis kafein yang sebelumnya mampu menyegarkan, kini tak lagi berdampak besar. Otak dan tubuh Anda ‘sudah kebal’.
BACA JUGA:Kenapa Anak Suka Pilih-Pilih Makanan? Ini Jawabannya
BACA JUGA:Kebiasaan Sepele yang Bisa Memotong Usia Anda, Waspadai Sejak Dini
2. Terlalu Banyak Minum Justru Jadi Bumerang
Ironisnya, minum kopi dalam jumlah besar bisa memberi efek sebaliknya. Setelah fase ‘melek’ akibat lonjakan kafein mereda, tubuh bisa mengalami ‘crash’, yaitu rasa lelah dan kantuk yang mendadak muncul. Ini semacam efek samping setelah puncak stimulan lewat.
3. Kurang Tidur Tak Bisa Diatasi Kopi
Kopi memang bisa membantu mengurangi rasa kantuk untuk sementara, tetapi bukan solusi untuk menggantikan tidur. Bila Anda hanya tidur 3–4 jam semalam, secangkir kopi saja tak cukup untuk menutupi kebutuhan istirahat yang kurang.
4. Masalah Pola Hidup
Rasa kantuk berlebihan juga bisa bersumber dari pola hidup yang tak seimbang, seperti makan tidak teratur, kurang bergerak, atau kebiasaan begadang. Kafein hanya akan ‘menambal’ energi sebentar, tetapi tubuh tetap butuh keseimbangan alami.
5. Kondisi Medis Tertentu
Dalam beberapa kasus, kantuk berlebih bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan, seperti sleep apnea, anemia, atau stres berat. Jika rasa kantuk terus berlangsung meskipun tidur cukup dan minum kopi, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Tips Tetap Segar Tanpa Bergantung Kopi
• Tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam
• Kurangi konsumsi kopi secara bertahap jika sudah terlalu sering
• Perbanyak aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki
• Pastikan pola makan seimbang, hindari terlalu banyak gula
• Minum cukup air putih, karena dehidrasi juga bisa bikin lesu
Kopi memang bisa menjadi penyemangat, tapi bukan jawaban untuk semua masalah energi. Keseimbangan antara tidur, nutrisi, dan gaya hidup aktif tetap menjadi faktor utama untuk menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari.(*)