3 Kebiasaan Buruk Saat Minum Kopi

JAMBI  – Kopi menjadi salah satu minuman favorit banyak orang untuk meningkatkan semangat dan melawan rasa kantuk. Namun, agar tetap sehat, kebiasaan minum kopi sebaiknya dilakukan dengan bijak sebagai bagian dari gaya hidup seimbang.

Ada tiga kebiasaan buruk saat minum kopi yang perlu dihindari:

1. Menjadikan Kopi Sebagai Pengganti Makanan

Sebagian orang memilih minum kopi sebagai pengganti sarapan atau makan siang, baik karena alasan praktis maupun ingin menurunkan berat badan. Padahal, kopi tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk menggantikan makanan.

BACA JUGA:3 Penyebab Nyeri Lutut Seusai Berolahraga

BACA JUGA:7 Manfaat Apel yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Kebiasaan ini bisa memicu fluktuasi gula darah dan membuat energi tubuh cepat menurun. Lebih baik, konsumsi kopi setelah makan agar manfaat kafein tetap bisa dirasakan tanpa mengganggu metabolisme tubuh.

2. Minum Kopi Tanpa Filter

Metode penyajian seperti French press atau espresso tanpa filter memang populer, tetapi kopi tanpa filter mengandung senyawa diterpena seperti cafestol dan kahweol. Senyawa ini terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Jika dikonsumsi terlalu sering, risiko penyakit jantung dan stroke bisa meningkat. Solusinya, gunakan filter kertas saat menyeduh kopi, misalnya dengan metode drip coffee.

3. Minum Kopi Menjelang Malam

Kafein adalah stimulan kuat yang bisa mengganggu kualitas tidur. Penelitian menunjukkan, minum kopi hingga enam jam sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit tidur nyenyak.

Kurang tidur berdampak buruk pada sistem imun, suasana hati, konsentrasi, bahkan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis. Disarankan untuk membatasi konsumsi kopi maksimal hingga pukul 14.00 atau beralih ke kopi tanpa kafein jika ingin menikmatinya di malam hari.

Menikmati kopi boleh saja, tetapi perlu memperhatikan waktu dan cara konsumsinya agar kesehatan tetap terjaga.(*/Viz)