Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.
BACA JUGA:Dinsos Siapkan Logistik Banjir, Kota Jambi Berstatus Siaga III
BACA JUGA:Objek Wisata Danau Sipin Terendam
Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.
Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.
4. Cobalah probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.
BACA JUGA:Debat Capres Akan Berlangsung Malam Ini, Berikut Nama-nama Panelisnya
BACA JUGA:Bawaslu Jaga Ketat Pengawasan Debat Capers Ketiga Malam Ini
Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
5. Olahraga teratur
Olahraga merangsang pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.