7 Cara Alami untuk Meningkatkan Hormon Estrogen

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat menghambat produksi hormon, termasuk estrogen.

Cara mengatasi: lakukan meditasi, yoga, jalan kaki santai, atau luangkan waktu di alam terbuka.

Manfaatnya: Menurunkan kadar kortisol, yang membantu menyeimbangkan hormon-hormon lain seperti estrogen dan progesteron.

7. Tidur yang Cukup

Tidur memiliki peran besar dalam mengatur ritme hormonal tubuh. Pola tidur yang buruk dapat mengganggu produksi hormon, termasuk estrogen.

Saran: usahakan tidur 7–8 jam setiap malam dengan jadwal tidur teratur. (*/Viz)