7 Cara Alami untuk Meningkatkan Hormon Estrogen
MENINGKAT : Ikuti 7 cara alami untuk meningkatkan hormon estrogen.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent
JAMBI – Estrogen merupakan salah satu hormon penting yang berperan besar dalam perkembangan dan pertumbuhan karakteristik seksual wanita. Hormon ini juga berfungsi menjaga kesehatan tulang, kulit, jantung, hingga kestabilan suasana hati.
Ketika kadar estrogen menurun, wanita bisa mengalami berbagai gejala seperti menstruasi tidak teratur, hot flashes, kelelahan, penurunan gairah seksual, dan perubahan mood. Meskipun terapi hormon bisa menjadi solusi medis, banyak wanita kini memilih cara alami untuk menyeimbangkan kadar estrogen mereka.
Berikut tujuh cara alami yang dapat membantu meningkatkan hormon estrogen :
BACA JUGA:Pengobatan Alami Atasi Ginjal yang Tidak Sehat
BACA JUGA:Rakornas TPAKD 2025: Wali Kota Jambi Siap Sinergikan Program Akses Keuangan Daerah
1. Konsumsi Makanan Kaya Fitoestrogen
Fitoestrogen adalah senyawa alami dari tumbuhan yang meniru efek hormon estrogen dalam tubuh. Makanan kaya fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon secara alami.
Sumber terbaik: biji rami, kedelai (seperti tahu dan edamame), biji wijen, buncis, dan lentil.
Manfaatnya: Kandungan isoflavon dan lignan di dalamnya membantu mengatur ketidakseimbangan hormon dengan mengikat reseptor estrogen tubuh.
2. Tingkatkan Asupan Lemak Sehat
Lemak sehat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon, termasuk estrogen.
Sumber terbaik: alpukat, kacang-kacangan, biji chia, biji rami, minyak zaitun, serta ikan berlemak seperti salmon dan makarel.
Manfaatnya: Lemak ini mengandung asam lemak omega-3 dan nutrisi penting yang membantu menjaga keseimbangan hormon serta kesehatan sel.
3. Gunakan Herbal Pendukung Hormon
- Tag
- Share
-
-
