Meminum secangkir kopi di pagi hari menjadi salah satu rutinitas yang banyak dilakukan orang-orang di berbagai belahan dunia.
Namun, agar perut dan tubuh tetap nyaman saat mengonsumsi kafein di pagi hari, ada beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum mengonsumsinya.
Ahli gizi The Fast 800, Gabi, mengatakan bahwa mendukung rutinitas, minum kopi di pagi hari membawa perubahan besar bagi kecara keseluruhan, termasuk membuat perbedaan besar dalam pencernaan, tingkat stres dan energi, serta keseimbangan hormon.
Hanya saja, minum kopi saat perut kosong memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.
"Jadi daripada langsung minum kopi, usahakan untuk menunggu sampai sarapan," ujarnya.
BACA JUGA:Tembus Dua Digit Per Gramnya,Ini 5 Merek Kopi Asli Paling Mahal di Dunia
BACA JUGA:6 Tips Hilangkan Noda Bekas Kopi di Gigi
Oleh karena itu, Gabi menyarankan beberapa hal untuk dilakukan sebelum meneguk kopi.
Berikut Ulasannya
1. Rehidrasi
Tubuh mengalami dehidrasi dalam semalam, jadi sebelum menikmati minuman pagi, Gabi mengatakan bahwa penting untuk minum segelas besar air (idealnya pada suhu kamar) untuk mengisi kembali hidrasi sebelum minum kopi.
Tambahkan perasan lemon untuk poin pencernaan ekstra sehat.
2. Konsumsi serat dan protein
Seperti yang telah disebutkan, kopi saat perut kosong dapat merangsang kortisol yang dapat meningkatkan gula darah.
“Peningkatan gula darah dapat memicu peradangan dan membuat gula darah kita naik turun sepanjang hari, sehingga mengurangi pasokan energi kita,” kata Gabi.