4 Minuman Pengganti Kopi, Lebih Sehat untuk Tubuh

JAKARTA – Kopi merupakan minuman favorit banyak orang karena kandungan kafeinnya yang bisa meningkatkan energi dan fokus. Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan detak jantung tidak normal. Untuk itu, penting mencari alternatif minuman yang tidak hanya lezat tapi juga menyehatkan.

Berikut ini empat minuman sehat yang bisa menjadi pengganti kopi :

1. Susu Emas (Golden Milk)

Susu emas merupakan campuran dari susu, kunyit bubuk, jahe, dan lada hitam. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang dikenal sebagai antioksidan dan antiinflamasi alami. Minuman ini dipercaya dapat membantu meredakan gejala osteoartritis, memperbaiki fungsi hati, hingga membantu pengobatan kolitis ulseratif.

BACA JUGA:Kendalikan Tekanan Darah dengan Menu Sarapan Sehat

BACA JUGA:Sudah Layangkan Puluhan Surat Tilang, Ops Patuh di Jajaran Satlantas Polresta Jambi

Untuk membuatnya, cukup campurkan satu sendok teh kunyit ke dalam susu panas, lalu tambahkan jahe, lada hitam, dan sedikit sirup maple sesuai selera.

2. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu bebas kafein dan mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C, antosianin, dan karotenoid. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menstabilkan kadar gula darah. Minuman ini cocok dikonsumsi siang atau malam hari sebagai pengganti kopi.

3. Teh Peppermint

Teh peppermint sangat bermanfaat untuk meredakan gangguan pencernaan seperti mual dan kembung. Aromanya juga dapat memberikan efek menenangkan. Ini merupakan pilihan ideal, terutama bagi wanita hamil yang perlu membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 miligram per hari.

4. Air Lemon

Salah satu alternatif kopi paling sederhana adalah air lemon. Selain menyegarkan, air lemon membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengandung vitamin C yang penting untuk sistem imun, produksi kolagen, serta kesehatan jantung dan otak. Konsumsi air lemon juga dapat mengurangi gejala penghentian kafein seperti sakit kepala.

Dengan mengganti kopi dengan minuman-minuman sehat di atas, Anda bisa tetap berenergi tanpa khawatir akan efek samping dari kafein berlebih.(*)