BACA JUGA:Benarkah Minum Kopi Tiap Hari Bisa Bikin Gemuk, Begini Penjelasannya
BACA JUGA:Tak Ada Pengerahan Forkopimda Menangkan Prabowo-Gibran
"Tetapi jika kita memulai hari dengan serat dari sumber makanan utuh, kita dapat membantu menyeimbangkan gula darah," katanya.
Selain serat, protein adalah nutrisi utama lainnya yang mengimbangi lonjakan gula darah, jadi mengonsumsinya sebelum minum kopi atau bersama kopi adalah hal yang ideal.
3. Olahraga
Meskipun kafein dapat membantu membuat olahraga berat terasa lebih mudah, minum kopi sebelum pergi ke gym dapat membuat deg-degan gemetar selama berolahraga, dan hal ini tidak ideal jika mengangkat beban berat.
Atau cobalah berjalan-jalan terlebih dahulu, sebagai pemanasan di gym.
4. Tunggu 90 menit setelah bangun tidur
Ini adalah skenario ideal menurut Gabi karena menunda kafein selama 90 menit pertama setelah bangun tidur (setidaknya) memungkinkan keseimbangan hormon terbaik.
BACA JUGA:Waspada! Ini Dampak Kebanyakan Minum Kopi yang Mengintai Anda
BACA JUGA:Manfaat Kopi Jika Diminum di Pagi Hari
Tidak mengonsumsi kafein selama 90 menit pertama membantu meningkatkan respons kebangkitan kortisol yang paling seimbang dan bahkan dapat mendukung tingkat energi kita dengan lebih baik sepanjang hari.
5. Berjemur
Penting mendapatkan paparan cahaya alami dalam satu jam pertama atau lebih setelah bangun tidur adalah cara yang bagus untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal.
Paparan cahaya pagi hari adalah pengatur ritme sirkadian yang sangat besar dan paparan cahaya memicu pelepasan kortisol yang sehat di pagi hari untuk mendukung ritme alami tubuh.(*)