6. Hindari Minuman Bersoda:
BACA JUGA:Ester dan Komang Sumbangkan Dua Poin Berharga untuk Indonesia di BATC 2024
BACA JUGA:Dampak Dari Kipas yang Berdebu, yang Malas Bersihkan Kipasnya Simak Baik-baik!
Minuman bersoda dapat mengandung fosfor tinggi, yang dapat mengurangi penyerapan kalsium oleh tulang. Batasi konsumsi minuman bersoda untuk menjaga kesehatan tulang.
7. Berhenti Merokok:
Rokok tidak hanya merugikan paru-paru, tetapi juga dapat merusak tulang. Kandungan toksin dalam rokok dapat menghambat penyerapan nutrisi penting oleh tulang.
8. Periksa Kesehatan Tulang Secara Berkala:
BACA JUGA:Putri Kusuma Wardani Sumbangkan Poin Pertama untuk Indonesia di BATC 2024
BACA JUGA:Oki Setiana Dewi Sebut Ryan Sering Pergi dari Rumah
Pemeriksaan kesehatan tulang, terutama untuk mengukur kepadatan tulang, dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan tulang secara dini. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan frekuensi pemeriksaan yang sesuai.
9. Konsumsi Magnesium:
Magnesium berperan dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang. Almond, bayam, kacang-kacangan, dan biji bunga matahari adalah sumber makanan yang kaya magnesium.
10. Pertahankan Berat Badan yang Sehat:
BACA JUGA:Chelsea Bungkam Crystal Palace 3-1 di Selhurst Park
BACA JUGA:Bawaslu Jambi Temukan 18.272 Ribu DPT Belum Lakukan Rekam E-KTP
Berat badan yang berlebihan dapat menempatkan tekanan ekstra pada tulang. Pertahankan berat badan yang sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.