6. Jaga Kelembapan Ruangan:
BACA JUGA:Pengalaman Jadi Faktor Kekalahan
BACA JUGA:Kabar Terbaru Kasus Wulan Guritno dan Sabda Ahessa
Udara kering dapat membuat saluran napas lebih rentan terhadap vibrasi, yang dapat memicu ngorok. Gunakan pelembap udara jika perlu, terutama saat tidur di ruangan ber-AC.
7. Coba Teknik Bernapas dan Relaksasi:
Latihan pernapasan dalam dan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meminimalkan ngorok.
8. Hindari Konsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur:
BACA JUGA:Sidang Cerai Ria Ricis dan Teuku Ryan Lanjut ke Tahap Pembuktian
BACA JUGA:Meninggalnya Pencipta Dragon Ball, Akira Toriyama
Makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan perut penuh dan tekanan pada diafragma, meningkatkan kemungkinan ngorok. Coba hindari makan besar menjelang tidur.
9. Konsultasikan dengan Ahli Tidur atau Dokter:
Jika ngorok terus-menerus dan mengganggu tidur Anda, konsultasikan dengan ahli tidur atau dokter. Mereka dapat membantu menentukan apakah ngorok merupakan tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
10. Gunakan Alat Bantu Anti-Ngorok:
BACA JUGA:Pj Bupati Terima Sertifikat Bebas Frambusia
BACA JUGA:Pj Bupati Bachyuni Buka Musrenbang Tingkat Kabupaten
Beberapa alat bantu, seperti pelindung gigi anti-ngorok atau alat hidung anti-ngorok, dapat membantu mengurangi atau menghentikan ngorok.