Kemudian, minumlah 1 atau 2 cangkir kopi yang Anda idamkan.
3. Sarapan dengan protein, bukan karbohidrat
"Pandanglah makanan sebagai bahan bakar bagi tubuh,” ungkap Reyes.
"Jika Anda ingin memulai hari dengan baik, masukkan makanan yang baik ke dalam tubuh Anda terlebih dahulu," lanjutnya.
BACA JUGA:Apa Kata Para Zodiak Tentang Gaya Fashion Wanita ? Cek Selengkapnya di Sini
BACA JUGA:Yok Cek, Zodiak-Zodiak Ini Ternyata Punya Sikap Dewasa Loh
Meskipun pancake, bagel, donat, dan sereal adalah makanan sarapan tradisional, makanan berprotein seperti yogurt Yunani atau telur dadar putih telur dengan keju rendah lemak memberikan nutrisi sehat dan membantu Anda menghindari penurunan gula-karbohidrat di pagi hari (tambahkan beberapa sayuran segar seperti bayam , tomat atau brokoli ke dalam telur dadar Anda untuk menambah rasa dan nutrisi).
"Buah utuh menyediakan serat larut dan tidak larut,” ujar Reyes.
"Dengan membuat jus, meskipun Anda mengonsumsi jumlah gula yang sama dengan buah utuh, Anda kehilangan serat tidak larut, yang berguna untuk pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang," lanjutnya.
Karena mengandung serat, vitamin, dan antioksidan, blueberry (segar atau beku) mungkin merupakan jenis buah terbaik untuk dimakan.
BACA JUGA:5 Cara Alami Mengatasi Sembelit Setelah Lebaran
BACA JUGA:Resep Rahasia Minuman Detoks Santan ala dr. Zaidul Akbar
4. Bergeraklah
Gerakan membangunkan otak dengan meningkatkan aliran oksigen, yang membantu menjaga perhatian Anda tetap fokus, mengurangi peradangan, dan mengelola stres.
"Jika bisa, berjalanlah selama 30 menit, lakukan yoga di rumah, atau jadwalkan bersepeda di pagi hari,” ujar Reyes.
"Jika tidak memungkinkan, lakukan setidaknya 7 menit dengan menggabungkan peregangan, latihan papan, dan lompat tali," sambungnya.