Benarkah Kentang Efektif untuk Diet? Berikut Penjelasannya

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 03 Jun 2024 - 21:26

Ilustrasi Kentang-jambi independent -

Isi Piringku merupakan pedoman gizi seimbang pada makanan yang dikampanyekan oleh Kementerian Kesehatan.

Konsep ini mengatur porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen sayur dan buah, serta 50 persen sisanya karbohidrat dan protein yang terdiri dari makanan pokok dan lauk-pauk.

Isi Piringku juga membatasi gula, garam, dan lemak harian.

Untuk menunjang hal ini, Isi Piringku juga mengajak untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat.

Di antaranya seperti minum air cukup (8 gelas sehari), aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, mengukur dan memantau tinggi dan berat badan, serta cuci tangan sebelum makan.

Dengan konsep Isi Piringku ini, seseorang tetap memerlukan variasi makanan demi terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan.

"Berat badan proporsional bukan berarti malnutrisi," tutupnya.(*)

benarkah kentang efektif untuk diet? berikut penjelasannya                            jambikoran.com - banyak jenis diet yang dikenal oleh masyarakat, salah satunya diet kentang.
diet kentang dipercaya mampu membantu tubuh menurunkan berat badan lebih cepat dibanding dengan konsumsi nasi.
akan tetapi, benarkan diet kentang efektif untuk menurunkan berat badan?
"cuma orang indonesia mengaitkan kentang dengan diet alias buat kurusin badan," ungkap dokter ahli gizi komunitas dr. dr. tan shot yen, m. hum dikutip dari disway.id
baca juga:5 manfaat konsumsi kentang bagi kesehatan yang jarang di ketahui
baca juga:tak harus mahal, 8 jus buah untuk diet dan praktis dibuat
ia menjelaskan, masalah terbesar berat badan berlebih adalah ketidakpahaman soal pola makan dan cara masak yang benar.
tan shot yen menegaskan bahwa pengolahan makanan yang sehat adalah dengan dikukus atau dipanggang.
"percuma saja tidak makan nasi, diganti kentang, tapi kentangnya gorengan, pakai ayam goreng, mencamil jajan sarat gula," paparnya.
sebaliknya, alumni fkui tersebut menegaskan agar mengatur pola makan dengan tidak menganggapnya sebagai diet.
"jangan dianggap diet," jelasnya.
baca juga:jangan heran, ternyata tips diet juga bisa dilihat berdasarkan zodiak loh! (part 2)
baca juga:jangan heran, ternyata tips diet juga bisa dilihat berdasarkan zodiak loh!
lalu, pengaturan pola makan yang tepat adalah dengan menerapkan konsep isi piringku.
isi piringku merupakan pedoman gizi seimbang pada makanan yang dikampanyekan oleh kementerian kesehatan.
konsep ini mengatur porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen sayur dan buah, serta 50 persen sisanya karbohidrat dan protein yang terdiri dari makanan pokok dan lauk-pauk.
isi piringku juga membatasi gula, garam, dan lemak harian.
untuk menunjang hal ini, isi piringku juga mengajak untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat.
baca juga:cegah obesitas,ini 11 tips mudah diet sehat 
baca juga:diet vegan ternyata atasi masalah susah tidur, ini daftar menunya
di antaranya seperti minum air cukup (8 gelas sehari), aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, mengukur dan memantau tinggi dan berat badan, serta cuci tangan sebelum makan.
dengan konsep isi piringku ini, seseorang tetap memerlukan variasi makanan demi terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan.
"berat badan proporsional bukan berarti malnutrisi," tutupnya.(*)