Rekomendasi Sarapan Pagi yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Oatmeal juga akan membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi godaan untuk ngemil di pagi hari. 

Untuk meningkatkan kandungan protein, buatlah oatmeal dengan susu sebagai pengganti air, campurkan bubuk protein, atau sajikan dengan telur. 

Sebagai alternatif, campurkan oat mentah dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, kelapa, dan bahan lainnya untuk membuat muesli buatan sendiri.

3. Smoothie dan protein shake

Smoothie yang berasal dari buah-buahan merupakan pilihan sarapan enak yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Untuk mengonsumsinya, campurkan air, susu atau susu dari kacang-kacangan, pisang, buah beri beku, atau buah atau sayuran lainnya.

Selain itu, Anda juga dapat menambahkan bubuk protein untuk meningkatkan kandungan protein.

Kombinasi smoothie dan protein shake ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Minuman jenis ini juga dapat dikonsumsi sebelum berolahraga di pagi hari karena lezat dan bergizi seimbang.

Untuk mengonsumsinya, campurkan air, susu atau susu dari kacang-kacangan, pisang, buah beri beku, atau buah atau sayuran lainnya. 

Selain itu, Anda juga dapat menambahkan bubuk protein untuk meningkatkan kandungan protein. 

Kombinasi smoothie dan protein shake ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. 

Minuman jenis ini juga dapat dikonsumsi sebelum berolahraga di pagi hari karena lezat dan bergizi seimbang.

4. Kacang-kacangan 

Semua jenis kacang menyediakan magnesium, potasium, lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dan antioksidan.