Waspada! Ini 5 Bahaya Kurang Olahraga Bagi Kesehatan

Reporter: Fajar |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 28 Jul 2024 - 21:02

ilustrasi --

waspada! ini 5 bahaya kurang olahraga bagi kesehatan                            jambikoran.com - menurut penelitian dari northwestern university, cara terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan dan menjaga agar metabolisme tubuh bekerja optimal adalah dengan berolahraga.
waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, yang tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan hingga 20 persen, tetapi juga memberikan manfaat tambahan dari paparan sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan.
sayangnya, masih banyak orang yang enggan berolahraga. padahal, ada beberapa dampak negatif yang signifikan akibat malas berolahraga. setelah mengetahui bahaya dari malas berolahraga, apakah anda masih enggan untuk mulai bergerak?
1. kematian mendadak
sebuah fakta mengejutkan dari jurnal medis lancet menyatakan bahwa satu dari 10 kematian mendadak di dunia disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
american heart association menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30-60 menit dalam kurun waktu 3-4 kali seminggu sebagai bentuk kepedulian untuk melawan kemalasan berolahraga.
2. depresi 
menurut american journal of preventive medicine, orang yang tidak rutin berolahraga cenderung lebih mudah mengalami depresi dibandingkan mereka yang berolahraga secara rutin.
berolahraga melepaskan hormon endorfin dan oksitosin yang memberikan efek bahagia, senang, dan gembira, yang tidak akan didapatkan jika anda malas berolahraga.
3. cepat tua 
penuaan akan datang lebih cepat bagi orang-orang yang malas berolahraga. mereka yang rutin berolahraga memiliki kepadatan tulang yang lebih baik dibandingkan yang tidak.
olahraga rutin juga membuat tubuh, otot, dan tulang tetap kuat dan sehat, serta membantu mencegah penuaan dini dan keriput.
4. gampang sakit 
menurut department of health and human services, usa, orang yang malas berolahraga cenderung lebih mudah sakit.
olahraga rutin meningkatkan kinerja sel darah putih yang berfungsi melawan bakteri dalam tubuh. kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dan melemahnya sistem imun tubuh.
5. berat badan tidak terkontrol
diet saja tidak cukup untuk menjaga berat badan tetap stabil. olahraga membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap terkendali. dengan rutin berolahraga, anda bisa makan lebih fleksibel tanpa khawatir berat badan akan naik secara signifikan.
bagi anda yang malas berolahraga, berikut beberapa cara untuk tetap aktif dalam aktivitas sehari-hari:
- parkir lebih jauh
parkir mobil anda lebih jauh dari biasanya untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bergerak sebelum mengendarai mobil.
- gunakan tangga
hindari lift dan gunakan tangga, terutama jika kantor anda berada di lantai tinggi.
- beli makanan sendiri
jangan malas keluar untuk membeli makanan dan hindari menitip makanan. berjalan untuk membeli makanan dapat membuat tubuh tetap aktif, terutama jika anda banyak duduk di depan meja dan laptop.
bergerak aktif dalam kegiatan sehari-hari bisa menjadi pengganti latihan fisik dan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Tag

# waspada! ini 5 bahaya kurang olahraga bagi kesehatan

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan