Kenapa Sarapan Bubur Bisa Bikin Perut Cepat Lapar, Begini Alasannya

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Senin , 29 Jul 2024 - 15:00

kenapa sarapan bubur bisa bikin cepat lapar--Diadona.id

kenapa sarapan bubur bisa bikin perut cepat lapar, begini alasannya                            jambikoran.com - bubur menjadi salah satu menu sarapan yang cukup populer, termasuk untuk orang indonesia.
apalagi, untuk sarapan bubur di pagi hari ini sudah menjadi menu andalan bagi sebagian orang sebelum melakukan aktivitas.
akan tetapi, banyak yang berpendapat bahwa bubur tersebut dapat membuat perut menjadi cepat lapar.
fakta sarapan bubur buat perut jadi lapar
pada umumnya, bubur sendiri sebenarnya terbuat dari nasi putih yang dimasak dengan menggunakan air yang banyak.
baca juga:menu sarapan untuk menjaga kesehatan mental 
baca juga:3 resep sandwich telur cocok untuk bekal sarapan ke kantor
penggunaan air yang banyak ini membuat tekstur dari nasi akan cepat berubah menjadi lunas dan halus.
selain itu, bubur juga akan diolah dengan proses yang mungkin cukup lama sehingga tepung berasa ini akan menyatu dengan air dan hasilnya pun buat tekstur bubur jadi mengental dan menjadi lebih lembut.
mengutip dari laman resmi med-mash, bubur ini termasuk dalam panganan yang rendah akan kalori bila disantap tanpa ada lauk lainnya.
tidak cuma itu, bubur juga mengandung beberapa mineral, vitamin, protein dan nutrisi lainnya yang terbilang rendah sehingga tidak cukup untuk penuhi kebutuhan energi tubuh jika beraktivitas sampai siang ataupun sore.
hal ini dikarenakan dalam proses pemasakan bubur yang menggunakan banyak air dapat mengubah vitamin, protein, mineral dan juga serat di nasi sebagian besar sudah menjadi karbohidrat dna glukosa.
baca juga:sarapan sehat dan cocok untuk diet
baca juga:pilihan buah untuk sarapan 
proses inilah yang membuat indeks glikemik pada bubur cukup tinggi, dan dapat memengaruhi naiknya kadar gula darah dengan cepat.
semakin tinggi indeks glikemik pada makanan, maka akan semakin cepat pula makanan itu dicerna oleh lambung.
dengan demikian, memilih makanan dengan angka indeks glikemik yang rendah dapat membuat perut akan terasa kenyang lebih lama.
sementara, yang suka sarapan dengan bubur juga bisa menyiasatinya dengan sejumlah tambahan makanan lain untuk menikmati bubur ini untuk cegah perut cepat lapar.
cara makan bubur agar kenyang lebih lama
baca juga:ini manfaat dari sarapan pagi
baca juga:ini dia 5 menu sarapan pagi yang berbahaya menurut ahli
biasanya, yang menyebabkan sarapan bubur bikin perut jadi cepat lapar karena kandungan nutrisi yang tidak lengkap.
padahal, untuk membuat perut jaid kenyang lebih lama ini diperlukan asupan makanan lain yang cukup bernutrisi tinggi untuk mengisi energi tubuh.
karena itu, tidak ada salahnya untuk menikmati bubur dengan adanya tambahan seperti protein, mineral, vitamin serta karbohidrat kompleks.
ada sejumlah tambahan makanan berikut yang bisa jadikan cita rasa bubur akan terasa lebih nikmat dan mampu cegah perut cepat lapar
baca juga:tips biar sarapan pagi gak bikin gemuk
baca juga:inilah 6 bahaya jika tidak sarapan
1. menambahkan daging atau telur rendah lemak
2. tambahkan sayuran
3. dimasak dengan kaldu
4. menambah topping kacang-kacang
semoga membantu!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan