Hati Hati Ya, Ini 3 Makanan yang Berbahaya untuk Otak

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 06 Oct 2024 - 07:00

Makanan yang berbahaya untuk otak-Foto : ilustrasi-Jambi Independent

Mereka menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat, sehingga meningkatkan risiko gangguan kognitif.

Untuk karbohidrat yang lebih sehat, pilihlah biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan roti gandum.

Makanan ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan memberikan energi yang stabil, mendukung fungsi otak yang lebih baik.

3. Makanan olahan

Makanan olahan, seperti keripik, mie instan, dan makanan cepat saji, sering kali mengandung kadar gula yang tinggi, lemak tidak sehat, dan zat aditif.

Hal ini bisa mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.

Fokus pada makanan utuh yang tidak diolah. Buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian mendukung kesehatan secara keseluruhan dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan otak Anda agar berfungsi secara optimal. (*)

hati hati ya, ini 3 makanan yang berbahaya untuk otak                             jakarta,jambikoran.com - ternyata ada makanan yang bisa merusak otak. 
padahal, otak merupakan salah satu organ tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
meskipun banyak faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan otak, pola makan memainkan peran penting.
makanan tertentu bisa berdampak buruk pada otak, berpotensi menyebabkan masalah seperti penurunan kognitif, kehilangan ingatan, dan bahkan peningkatan risiko penyakit saraf.
baca juga:jangan lakukan 5 kebiasaan ini jika tak ingin cepat meninggal
baca juga:berikut 7 jenis kendaraan yang diperbolehkan menggunakan pertalite
berikut ini penjelasannya :
1. lemak trans
lemak trans, yang biasa ditemukan pada margarin, makanan panggang kemasan, dan gorengan, bisa meningkatkan peradangan dan stres oksidatif di otak.
konsumsi jangka panjang dikaitkan dengan risiko penyakit alzheimer dan penurunan kognitif yang lebih tinggi.
untuk lemak yang lebih sehat, cobalah mengonsumsi lebih banyak alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
lemak ini mendukung kesehatan otak dengan mengurangi peradangan dan menyediakan asam lemak esensial.
2. karbohidrat halus
karbohidrat olahan, yang banyak ditemukan pada roti putih, kue kering, dan makanan olahan, memiliki indeks glikemik yang tinggi.
baca juga:sambangi rumah duka korban reruntuhan tembok smkn 1, ivan wirata: saya turut prihatin atas musibah ini
baca juga:gunakan pengobatan alami ini untuk atasi gusi bengkak
mereka menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat, sehingga meningkatkan risiko gangguan kognitif.
untuk karbohidrat yang lebih sehat, pilihlah biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan roti gandum.
makanan ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan memberikan energi yang stabil, mendukung fungsi otak yang lebih baik.
3. makanan olahan
makanan olahan, seperti keripik, mie instan, dan makanan cepat saji, sering kali mengandung kadar gula yang tinggi, lemak tidak sehat, dan zat aditif.
baca juga:ini 9 trik memerangi judi online ala menkominfo
baca juga:kabupaten sarolangun naikkan ucj bpjs ketenagakerjaan menjadi 65 persen
hal ini bisa mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.
fokus pada makanan utuh yang tidak diolah. buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian mendukung kesehatan secara keseluruhan dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan otak anda agar berfungsi secara optimal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan