Rahasia Kebiasaan Hidup Orang Jepang yang Efektif Mencegah Diabetes

JAMBIKORAN.COM - Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang menjadi perhatian dunia, termasuk di Indonesia. Namun, menariknya, prevalensi diabetes di Jepang tergolong rendah dibandingkan negara-negara lain.

Fenomena ini diyakini sebagai hasil dari gaya hidup sehat masyarakat Jepang yang melibatkan pola makan yang teratur dan kebiasaan fisik yang mendukung.

Apa saja kebiasaan orang Jepang yang dapat menjadi inspirasi untuk mencegah diabetes?

Berikut kebiasaan-kebiasaan tersebut:

BACA JUGA:Gagal Turunkan BB Karena makan Kentang? Inilah 3 Kesalahan Memgkonsumsi Kentang saat Diet

BACA JUGA:Cek Faktanya, Ternayata Nasi Putih Juga Boleh Dikomsumsi saat Diet

1. Cara Unik Mengolah Nasi

Wanita di Jepang memiliki kebiasaan mencampurkan sedikit cuka beras ringan saat memasak nasi. Berdasarkan penelitian dari Arizona State University, asam asetat dalam cuka membantu menghambat enzim yang memecah karbohidrat menjadi gula secara cepat. Hal ini mencegah lonjakan gula darah secara drastis setelah makan.

2. Diet Hara Hachi Bu

Hara hachi bu adalah kebiasaan makan hanya sampai 80% kenyang. Filosofi ini membantu mencegah kelebihan makan yang dapat memperlambat proses pencernaan dan metabolisme.

BACA JUGA:7 Rekomendasi Jus untuk Diet agar Cepat Turun Berat Badan

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi dan Manfaat Putih Telur dalam Diet dan Kesehatan

Dengan mengurangi ukuran porsi, diet ini juga membantu menghindari lonjakan glukosa darah sekaligus menjaga berat badan tetap ideal.

3. Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Orang Jepang dikenal sangat memperhatikan kualitas makanan mereka. Mereka cenderung mengurangi konsumsi nasi putih berlebih dan makanan olahan, serta menjalankan diet rendah lemak.

Nasi biasanya disajikan bersama lauk bernutrisi seperti kacang-kacangan, ikan, atau salad. Selain itu, mereka rutin menjalani pemeriksaan kesehatan untuk memantau kondisi tubuh.

BACA JUGA:4 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Diet