Rahasia Kebiasaan Hidup Orang Jepang yang Efektif Mencegah Diabetes
Ilustrasi tubuh orang Jepang yang menjalani pola hidup sehat--pixabay
BACA JUGA:Agar-Agar, Camilan Murah dan Sehat untuk Diet
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan masyarakat Jepang. Kandungan polifenol dan polisakarida dalam teh hijau diketahui mampu menyeimbangkan gula darah.
Studi dalam Diabetes & Metabolism Journal menunjukkan, konsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau saat makan dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
5. Berjalan-jalan Setelah Makan
BACA JUGA:Cara Diet Yang Benar Dan Aman
BACA JUGA:Berbagai Kesalahan Saat Melakukan Diet Keto
Berjalan kaki menjadi kebiasaan yang sangat umum dilakukan orang Jepang, terutama setelah makan.
Penelitian terbaru menemukan bahwa aktivitas ringan seperti berjalan selama dua menit saja sudah cukup membantu mengurangi lonjakan gula darah pascamakan.
Aktivitas ini membantu tubuh mengarahkan glukosa dari darah langsung ke sel otot, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kebiasaan hidup sehat masyarakat Jepang memberikan pelajaran penting bagi siapa saja yang ingin mencegah diabetes.
BACA JUGA:Atur Pola Makan Mu, Taklukkan Target Dietmu!
BACA JUGA:Makanan yang Dikonsumsi Selama Menjalani Diet Keto
Dengan mengadopsi kebiasaan seperti mengolah nasi dengan cuka, mengikuti prinsip hara hachi bu, memperhatikan asupan makanan, minum teh hijau, dan berjalan setelah makan, kita dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali serta menjalani hidup yang lebih sehat. (*)
- Tag
- Share
-
-
