Ternyata Kiwi Bermanfaat untuk Imunitas dan Kesehatan Mental, Lho!

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 05 Dec 2024 - 09:43

Ilustrasi kiwi, ternyata bermanfaat untuk kesehatan mental--pixabay

ternyata kiwi bermanfaat untuk imunitas dan kesehatan mental, lho!                            jambikoran.com - mengonsumsi makanan sehat secara rutin ternyata tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memperbaiki suasana hati dan kesehatan mental.
salah satu buah yang berkontribusi besar dalam hal ini adalah kiwi. buah berukuran kecil ini ternyata menyimpan kandungan vitamin c yang sangat tinggi, yaitu sekitar 75 mg per 100 gram.
tidak heran jika kiwi sering disebut sebagai salah satu buah terbaik untuk menjaga imunitas tubuh.
namun, manfaat kiwi tidak hanya terbatas pada meningkatkan daya tahan tubuh. penelitian dari universitas otago, selandia baru, mengungkapkan bahwa kiwi juga mampu meningkatkan mood dan kesehatan mental.
baca juga:ikuti cara sehat makan kiwi menurut ahli gizi
baca juga:benarkah makan buah kiwi bikin suasana hati lebih baik dalam 4 hari, begini penjelasannya
studi tentang khasiat kiwi
penelitian ini melibatkan 155 orang dewasa dengan asupan vitamin c rendah. selama delapan minggu, para peserta dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok yang mengonsumsi suplemen vitamin c, plasebo, dan dua buah kiwi setiap hari.
mereka diminta mencatat berbagai aspek kesehatan mereka, seperti vitalitas, suasana hati, kualitas tidur, durasi tidur, dan aktivitas fisik melalui survei menggunakan ponsel pintar. hasil penelitian ini kemudian diterbitkan dalam british journal of nutrition.
studi tersebut menemukan bahwa konsumsi kiwi memberikan dampak positif yang signifikan. dalam waktu empat hari, vitalitas dan suasana hati para partisipan meningkat. peningkatan ini terus berlanjut hingga puncaknya pada hari ke-14 sampai hari ke-16, dengan hasil yang lebih stabil dibandingkan kelompok suplemen vitamin c yang efeknya mulai terlihat pada hari ke-12.
baca juga:10 khasiat luar biasa buah bit, aman dikonsumsi beberapa penderita penyakit
baca juga:10 buah tinggi protein aman dikonsumsi setiap hari
profesor tamlin conner dari departemen psikologi universitas otago mengatakan, “perubahan kecil dalam pola makan, seperti menambahkan kiwi dalam menu harian, dapat membuat perbedaan besar pada perasaan seseorang sehari-hari.”
kiwi dan depresi
selain kaya vitamin c, kiwi juga mengandung triptofan, senyawa yang membantu produksi serotonin—hormon yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati dan melawan depresi. tidak mengherankan jika kiwi direkomendasikan sebagai salah satu buah yang mendukung kesehatan mental.
cara konsumsi kiwi
baca juga:buah dan sayuran ini bisa jaga tubuh tetap fit saat pancaroba
baca juga:hakim vonis pencuri buah sawit 6 tahun penjara
kiwi yang memiliki rasa manis dengan sentuhan asam ini dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti potongan buah, campuran salad, jus, atau smoothies.
untuk hasil terbaik, kiwi sebaiknya dinikmati tanpa tambahan gula atau pemanis agar manfaatnya tetap maksimal.
dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, anda tidak hanya menjaga imunitas tubuh tetapi juga mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
apakah kiwi sudah masuk dalam daftar makanan sehat anda? (*)