7 Nutrisi Penting untuk Rambut Hitam Berkilau dan Sehat

JAMBI – Rambut hitam berkilau menjadi dambaan banyak wanita sebagai simbol kecantikan dan kesehatan. Namun, gaya hidup modern kerap kali membuat rambut kehilangan kilau alaminya, bahkan memunculkan uban sebelum waktunya. Selain faktor genetik dan usia, kekurangan nutrisi juga diyakini sebagai salah satu penyebab utama masalah tersebut.

Para ahli mengungkapkan bahwa kunci menjaga warna dan kesehatan rambut tidak hanya terletak pada produk perawatan luar, melainkan juga pada asupan nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut dari dalam. Nutrisi yang cukup dapat membantu memperlambat proses penuaan rambut, mencegah kerontokan, serta mempertahankan produksi melanin, pigmen yang memberi warna hitam alami pada rambut.

Berikut tujuh nutrisi penting yang harus Anda konsumsi untuk menjaga rambut tetap hitam, sehat, dan berkilau:

BACA JUGA:Gelar Konferensi Soal Palestina pada Juni Mendatang

BACA JUGA:India Laporkan Pelanggaran Gencatan Senjata oleh Pakistan

1. Kalsium

Tidak hanya penting untuk tulang, kalsium juga berperan dalam memperkuat folikel rambut. Kalsium membantu penyerapan zat besi, yang krusial untuk mencegah rambut rontok dan uban prematur.

2. Tembaga

Kekurangan tembaga dapat menyebabkan rambut menipis dan mudah rontok. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan sel darah dan jaringan ikat yang mendukung pertumbuhan rambut. Tembaga dapat ditemukan dalam kacang tanah, lentil, almond, dan jamur putih.

3. Zat Besi

Merupakan nutrisi esensial yang mencegah kerontokan dan uban dini. Makanan kaya zat besi seperti bayam, tahu, polong-polongan, dan brokoli wajib dikonsumsi secara rutin.

4. Protein (Keratin)

Keratin adalah komponen utama pembentuk rambut. Kurangnya asupan protein dapat menyebabkan rambut kusam dan kehilangan warna. Sumber protein berkualitas bisa diperoleh dari ikan, ayam, telur, dan produk susu.

5. Vitamin