Ini Dia Beragam Jenis Teh yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 05 Dec 2024 - 10:30

Ilustrasi teh yang bisa bantu untuk turunkan berat badan--pixabay

ini dia beragam jenis teh yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan                            jambikoran.com - teh dikenal sebagai salah satu minuman paling populer di dunia, bukan hanya karena rasanya yang beragam, tetapi juga karena manfaat kesehatannya. salah satu manfaat utama teh adalah kemampuannya membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.
sarah koszyk, rdn, penulis buku 365 snacks for every day of the year, menyatakan bahwa teh dapat menjadi alternatif minuman rendah kalori yang membantu menghemat ratusan kalori dibandingkan dengan minuman berkalori tinggi.
“teh mengandung katekin, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang tubuh untuk memecah lemak lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori,” ungkap koszyk.
katekin sendiri adalah senyawa tanaman dengan sifat antioksidan kuat. teh diketahui kaya akan empat jenis katekin utama, yaitu epicatechin (ec), epigallocatechin (egc), epicatechin gallate (ecg), dan epigallocatechin gallate (egcg). berikut adalah lima jenis teh yang dapat mendukung program penurunan berat badan anda:
baca juga:nikmati sensasi baru yang kaya rasa dan khasiat dengan menambah rempah ke dalam teh
baca juga:5 teh herbal yang aman dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari
1. teh hijau
teh hijau memiliki rasa ringan dan sedikit pahit, namun kaya akan manfaat kesehatan. beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan.
sebuah studi menemukan bahwa individu yang minum dua cangkir teh hijau setiap hari selama lebih dari sepuluh tahun memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya secara rutin.
2. teh hibiscus
baca juga:5 jenis teh yang ampuh redakan stres dengan cepat
baca juga:ketahui 5 manfaat teh serai
dibuat dari bunga kembang sepatu, teh hibiscus memiliki rasa asam manis seperti cranberry. teh ini mengandung katekin, termasuk egcg, yang membantu membakar lemak, serta dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi ekstrak kembang sepatu selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, indeks massa tubuh (bmi), dan rasio pinggul-pinggang.
3. teh hitam
teh hitam kaya akan theaflavin, polifenol yang terbentuk selama proses oksidasi daun teh. menurut penelitian, polifenol ini dapat membantu mengontrol berat badan.
baca juga:apakah minum teh tawar itu sehat?
baca juga:khasiat racikan teh jahe campur cengkeh
dalam sebuah studi, pria dan wanita yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit serta lingkar pinggang yang lebih ramping setelah tiga bulan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
4. teh oolong
teh oolong adalah perpaduan antara polifenol yang terdapat pada teh hijau dan teh hitam, yaitu katekin dan theaflavin. kombinasi ini membuat teh oolong mampu memberikan manfaat ganda dalam mendukung penurunan berat badan.
selain itu, teh oolong mengandung kafein yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh oolong secara rutin dapat membantu membakar lemak lebih efisien, menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung program diet.
baca juga:ramuan teh dan jahe bisa turunkan berat badan loh, berikut manfaatnya
baca juga:atasi darah tinggi dengan konsumsi 5 teh herbal ini
5. teh putih
teh putih adalah jenis teh yang paling minim proses pengolahannya, sehingga memiliki rasa yang ringan dan lembut. proses minim ini juga menjaga kandungan antioksidan, termasuk egcg, dalam jumlah tinggi.
antioksidan pada teh putih berperan sebagai agen anti-inflamasi sekaligus pembakar lemak, menjadikannya sangat efektif untuk mendukung penurunan berat badan. minum teh putih secara teratur juga dapat memberikan manfaat tambahan untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
teh bukan hanya minuman lezat yang menyegarkan, tetapi juga mitra yang baik dalam menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
dengan kandungan katekin, polifenol, dan antioksidan, lima jenis teh di atas—teh hijau, teh hibiscus, teh hitam, teh oolong, dan teh putih—dapat membantu anda membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan menjaga bentuk tubuh.
memasukkan teh dalam pola makan sehari-hari bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mendukung gaya hidup sehat.
namun, sebaiknya teh dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis agar manfaatnya tetap maksimal. pilih jenis teh yang sesuai dengan selera anda dan rasakan manfaatnya! (*)