Ini Dia 5 Daftar Minuman yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 08 Dec 2024 - 09:00

Ilustrasi jus jeruk--pixabay

ini dia 5 daftar minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal                            jambikoran.com - ginjal merupakan organ vital yang berfungsi untuk menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
karena pentingnya peran ginjal, menjaga kesehatan organ ini adalah langkah yang harus diperhatikan. selain rutin mengonsumsi air putih, beberapa jenis minuman ternyata memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
berikut daftar minuman yang dapat membantu menjaga ginjal tetap sehat.
daftar minuman untuk menjaga kesehatan ginjal
baca juga:6 manfaat jus lidah buaya bisa untuk kesehatan rambut
baca juga:8 manfaat jus anggur bisa cegah rambut rontok 
1. jus apel
jus apel memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal kalsium oksalat. penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2–4 cangkir jus apel selama lima hari dapat membuat urine lebih kecil kemungkinannya membentuk batu ginjal. meski hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat temuan ini.
2. jus cranberry
jus cranberry dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. minuman ini juga bermanfaat dalam mencegah infeksi saluran kemih (isk) dengan menghambat bakteri menempel di saluran kemih. selain itu, jus cranberry berpotensi mencegah penyakit pielonefritis dengan mengganggu bakteri yang menempel pada dinding ginjal.
baca juga:9 manfaat jus wortel, bisa bikin kulit makin kinclong
baca juga:nikmati jus segar untuk berat badan ideal dan tubuh sehat dengan 5 resep ini
3. jus jeruk
jus jeruk dapat membantu menurunkan risiko pembentukan batu ginjal kalsium oksalat. dengan mengonsumsi tiga gelas jus jeruk setiap hari, manfaat ini terlihat pada orang sehat maupun mereka yang memiliki riwayat batu ginjal. namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek ini lebih signifikan pada jenis batu ginjal tertentu, seperti batu brushite.
4. jus lemon
kandungan sitrat yang tinggi pada jus lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat. sebuah studi menyarankan mengonsumsi 59 mililiter jus lemon setiap dua hari untuk mencegah batu ginjal kembali muncul pada orang yang pernah mengidapnya. sama seperti jus lainnya, penelitian tambahan diperlukan untuk memahami manfaatnya lebih dalam.
baca juga:rahasia jus 3 bahan ala jin seo yeon untuk atasi wajah bengkak di pagi hari
baca juga:rutin minum jus nanas bisa bikin kulit glowing
5. teh
baik teh hijau maupun teh hitam, keduanya memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal. katekin dalam teh hijau dapat mengurangi peradangan tubuh, sementara teh hitam tanpa pemanis yang dikonsumsi 2–4 cangkir per hari juga diketahui mendukung kesehatan ginjal.
ginjal yang sehat adalah kunci tubuh yang sehat. dengan mengonsumsi minuman seperti jus apel, jus cranberry, jus jeruk, jus lemon, dan teh dalam jumlah yang seimbang, kamu dapat mendukung kesehatan ginjal sekaligus mencegah berbagai masalah yang berkaitan dengan organ ini.
meski demikian, penting untuk tetap menjalani pola hidup sehat secara keseluruhan dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan. (*)