4 Makanan yang Kurang Baik untuk Sarapan

Sarapan adalah waktu makan penting yang memengaruhi metabolisme, mood, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, beberapa pilihan makanan yang sering dikonsumsi saat sarapan bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering.

 

Berikut adalah empat makanan yang perlu diwaspadai saat sarapan:

 

1. Snack Bar
   Snack bar sering dijadikan pilihan praktis, tetapi biasanya mengandung lemak tak sehat, gula, atau pemanis buatan.

 

Snack bar umumnya rendah serat dan protein, sehingga tidak memberikan asupan nutrisi yang seimbang. Konsumsi terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

 

2. Yogurt Beraroma
   Yogurt beraroma mengandung banyak gula tambahan yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan rasa lapar.

 

Selain itu, yogurt beraroma juga kerap mengandung perasa dan pengawet buatan. Sebagai alternatif, lebih baik memilih yogurt tawar atau yogurt Yunani dengan tambahan buah segar.

 

3. Sandwich Cepat Saji
   Sandwich dari restoran cepat saji umumnya tinggi lemak jenuh, gula rafinasi, dan sodium. Kandungan daging olahan serta roti yang tinggi karbohidrat dalam sandwich ini bisa memicu masalah kesehatan jangka panjang, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
4. Jus Buah Manis
   Meski kaya akan vitamin dan mineral, banyak jus buah yang dijual mengandung gula tambahan yang berpotensi meningkatkan asupan kalori dan merusak gigi. Sebaiknya, konsumsi buah utuh yang lebih sehat dan bebas tambahan gula untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

 

Dengan memilih makanan yang lebih sehat untuk sarapan, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga energi sepanjang hari. (*)