Minuman Atasi Stamina yang Menurun

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 07 Mar 2025 - 14:53

Stamina yang menurun bisa menjadi masalah besar-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

minuman atasi stamina yang menurun                            jakarta – stamina yang menurun bisa menjadi masalah besar, terutama bagi mereka yang memiliki banyak aktivitas harian. kehidupan yang serba cepat dan penuh tuntutan terkadang membuat kita merasa kelelahan, bahkan saat melakukan tugas-tugas sehari-hari. kondisi ini tentu mengganggu kualitas hidup, baik dalam pekerjaan maupun waktu bersama orang terkasih.
meskipun berbagai cara untuk meningkatkan stamina dapat dilakukan, salah satu metode yang cukup efektif adalah melalui pola makan yang tepat. ada beberapa makanan yang dapat membantu memberikan dorongan energi dan meningkatkan stamina tubuh. berikut adalah delapan makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga stamina tetap terjaga :
1. oat
oat merupakan sumber energi yang sangat baik karena mengandung banyak serat larut dan karbohidrat kompleks. kandungan protein dalam oat juga cukup signifikan, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil. kombinasi serat dan karbohidrat kompleks dalam oat memastikan bahwa gula diserap secara perlahan, sehingga tubuh mendapatkan energi yang berkelanjutan tanpa lonjakan yang cepat.
baca juga:5 minuman untuk penderita kolesterol tinggi, aman dikonsumsi saat perut kosong
baca juga:jepang akan tangani penggunaan kembali tanah dekontaminasi radiasi
2. biji chia
biji chia dikenal memiliki kemampuan untuk menyerap air hingga sepuluh kali beratnya, yang sangat berguna untuk menjaga hidrasi tubuh. dehidrasi sering kali menjadi salah satu penyebab utama kelelahan, dan dengan mengonsumsi biji chia, anda tidak hanya mendapatkan asupan cairan yang cukup, tetapi juga dorongan energi berkat rasio protein, lemak, dan serat yang seimbang.
3. bayam
bayam kaya akan vitamin k dan magnesium, serta merupakan sumber folat dan zat besi yang baik. nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk produksi energi dalam tubuh. mengonsumsi bayam dapat membantu meningkatkan stamina, terutama bagi mereka yang merasa cepat lelah karena kekurangan zat besi atau magnesium.
4. semangka
semangka sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena mengandung 92% air. selain itu, semangka juga kaya akan vitamin c, vitamin a, dan antioksidan yang dapat membantu meremajakan tubuh. bagi para penggemar kebugaran, semangka mengandung asam amino l-citrulline yang dapat membantu mengurangi nyeri otot, menjadikannya pilihan tepat setelah berolahraga.
5. kacang almond
kacang almond mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk meningkatkan energi. almond juga kaya akan vitamin b, yang penting untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. tak hanya itu, kandungan magnesium dalam almond juga membantu melawan kelelahan otot, menjadikannya camilan yang sempurna untuk meningkatkan stamina.
6. pisang
pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan serat. kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang berpengaruh pada tingkat energi. serat yang ada dalam pisang juga membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah, memberikan sumber energi yang stabil. pisang juga mengandung magnesium dan vitamin b, yang keduanya berperan penting dalam memproduksi energi tubuh.
7. telur
telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang memberikan rasa kenyang dan energi berkelanjutan sepanjang hari. telur mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin d, dan vitamin b-12, yang semuanya mendukung produksi energi tubuh. mengonsumsi telur di pagi hari dapat membantu memulai hari dengan penuh energi.
8. kurma
kurma merupakan makanan alami yang mudah dicerna tubuh dan memberikan dorongan energi instan. buah ini mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina. anda dapat merendam lima hingga tujuh kurma dalam setengah cangkir air di malam hari, lalu menghaluskan daging buahnya di pagi hari. minum larutan ini dua kali seminggu dapat membantu mengatasi rasa lelah dan meningkatkan energi.
dengan menambahkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan harian anda, stamina akan lebih terjaga dan tubuh pun akan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari. selain itu, pastikan anda juga menjaga pola tidur yang baik, rutin berolahraga, dan menghindari stres berlebihan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 08 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan